Дорогие, вчера мы добавили людей в наше сочинение “Моя счастливая жизнь” и начали замеч...
Дорогие, вчера мы добавили людей в наше сочинение “Моя счастливая жизнь” и начали замечать, рядом с кем тело расправляется, расслабляется, а рядом с кем сжимается. И сегодня поговорим о “Ну вот, опять как всегда”. Помните, в каких ситуациях появляется эта фраза? 💬 Муж снова весь вечер молчит/грубит/выпивает/чем-то недоволен, и внутри возникаем: “Ну вот, опять как всегда”. 💬 Дочь или сын хлопнули дверью, или опять делать с ними уроки, а сил и терпения уже нет и внутри: “Ну вот, опять как всегда”. 💬 Договорились о помощи, а помощи нет, и внутри: “Ну вот, опять как всегда”. 💬 Хотела поговорить о важном, а в ответ привычное “Я не хочу разговаривать” или “Да, зачем ты опять начинаешь” и снова внутри “Ну вот, опять как всегда”. Слово “опять” говорит само за себя, оно появляется, когда перед нами знакомый сценарий. 🧠 Мозг постоянно предсказывает будущее по прошлому опыту. Он видит начало знакомой сцены и достраивает финал за доли секунды, ещё до того, как человек напротив договорил, а тело выдает сразу реакци: сжимаются кулаки, сжимается горло, поднимается раздражение, хочется уйти или, наоборот, высказать всё и сразу или накричать, или рыдать без остановки от безысходности и печали. Что обычно прячется за фразой “Ну вот, опять как всегда”: 🔹Усталость и разочарование: “Я столько раз ждала, что он изменится. Я столько всего делаю, но всё бесполезно”. 🔹Желание быть услышанной: “Я говорю, а меня как будто нет”, “Я пустое место - меня никто не слышит и не видит” 🔹Роль, в которую мы входим автоматически: удобная, ответственная, спасающая, контролирующая, всё сама. 🔹Тоска по близости: “рядом вроде кто-то есть, а чувства "мы" нет”. Звучит это так (слова моих клиенток): 🔹 “Заметила, что напрягаю всех вокруг и не могу расслабиться”. 🔹“Я перестала радоваться, постоянно озабоченная. Недавно была на дне рождении, снимали видео, посмотрела на себя со стороны - недовольная и уставшая женщина. Я ведь такой никогда не😂 была” 🔹“Хочу принимать родных такими, какие они есть, и не ждать, что они будут как я, но мне так бы этого хотелось”. 🔹“Я замужем, а ощущение, что с мужем мне значительно тяжелее, чем без него”. 🔹“Когда-то у нас была романтика, любовь, понимание, а сейчас даже про деньги поговорить не можем” и т.д. НО! Здесь есть то, что меняет всю картину. Сценарий “как всегда” разыгрывается минимум вдвоём. И в нём есть ваша часть: ваше ожидание, ваша роль, ваша реакция. Именно в своей части вы свободны. Роль другого человека переписать, к сожалению нельзя, а свою можно переписывать столько раз, сколько потребуется. Когда вы выбираете новые, комфортные ощущения внутри себя, когда выбираете душевный покой - рядом с вами порой меняются и другие, потому что привычный партнёр по сцене получает новые реплики. Задача нам закрепиться в своих желаемых проявлениях. 💡 Сегодня попробуйте поймать момент, когда внутри вспыхивает “ну вот, опять”. Сделайте вдох, выдох и спросите себя: 🔹Какую роль я сейчас начинаю играть? 🔹Чего мне хочется в эту секунду: тепла, отдыха, понимания, уважения? 🔹Как повёл бы себя мой “новый” внутренний образ из вчерашнего сочинения “Моя счастливая жизнь? Примеряя в течение дня свою “Счастливую жизнь” вы начнёте замечать, что новая реакция появляется чуть раньше старой, затем менее интенсивней, затем вы уже сможете выбирать внутреннее ощущение себя. 💪Так и получится новая привычка, благодаря которой внутри спокойно, тепло и уютно. Задайте себе вопрос: ⁉️Что изменилось бы в моих отношениях с… (мужем/ребенком/мамой/сестрой/коллегой и др.), если бы “опять как всегда” превратилось в “сегодня по-новому”? Не торопитесь с ответом. 🧘♀️Позвольте ему проявиться сначала в теле: в груди, в плечах, в дыхании. Чувствование замедляет наши мысли, включает наблюдателя, а это в свою очередь пробуждает в нас осознанность, в которой старые сценарии не имеют над нами власти.
Канал в каталоге Максиметера
202 подписчиков · Психология