Дорогие, вчера я предложила вам воспользоваться техникой прописывания: ✍️написать, как ...
Дорогие, вчера я предложила вам воспользоваться техникой прописывания: ✍️написать, как вы хотите жить, что чувствовать, что проявлять в своей жизни - такое мини сочинение “Моя счастливая жизнь”. Человек - существо социальное. В его картине мира всегда присутствуют люди. Если не родные (муж, жена, дети, родители), то как минимум клиенты, заказчики, коллеги, соседи, подруги, продавец в любимой кофейне. Жизни без людей не бывает, только, если человек не ушел в лес, но там вместо людей появляются звери или другие представители живого на Земле. Поэтому сочинение “Моя счастливая жизнь” - это начало. Продолжение появляется, когда в неё входят другие люди. Смотрите, как всё устроено. Мы пишем: 💬“Я живу счастливо, спокойно, с лёгкостью”. 🔻А потом открываем дверь, и там муж с недовольным лицом или вопросом, 🔻дочь или сын с очередным: “Мам!”, заказчик с правками в десятый раз, клиент, который обнуляет результаты, 🔻начальник, который Сделай так - не знаю как, но чтобы было сделано”, 🔻мама со своими вопросами. Именно рядом с людьми наше желаемое “новое” внутреннее состояние встречается со старым, уже укоренившимися паттернами и проявлениями снаружи. Нейронные связи реагирования срабатывают быстрее мысли. Фразы, которые вы уже знаете наизусть, привычные требования к вам, ожидания, и тело уже отвечает так, как отвечало много лет. Внутри казалось бы вы выбрали и прописали стать другой, а рядом с близкими на пару секунд оказались прежней. И в этом заключается хорошая новость. Каждая такая секунда становится местом, где можно выбрать иначе, снова и снова выбрать. Т.е. важно научить себя этому новому внутреннему состоянию шаг за шагом, как малыш учится ходить, и укоренить его, чтобы можно было пребывать в нем автоматически - также как мы ходим. Мы же не задумываемся какую ногу нам поставить первой или как нам руководить своими ногами, чтобы дойти до кухни - мы делаем это автоматически. С новым состоянием происходит то же самое. Сначала мы замечаем: 💬“О, вот опять я так среагировала”, когда уже расстроились или накричали, или закрылись. Потом замечаем чуть раньше. Потом успеваем включить свое “новое” состояние до включения старого механизма реагирования. А однажды новая реакция приходит сама, без усилий, и мы удивляемся: 💬 “Надо же, у меня получается”. Так работает любой новый навык. Сначала внимание, потом повторения, потом автоматизм. Всего несколько шагов и ваша желаемое внутреннее состояние станет автоматизмом: 1. Заметить, рядом с кем тело сжимается, а рядом с кем расправляется, расслабляется. 2. Заметить, в какой момент разговора вы привычно хотите сбежать или уже вспоминаете все промахи человека, и валите всё в одну кучу в своей голове. 3. Включить “новое” состояние до коммуникации и удерживать свое внимание на нем. 4. И повторяете п.3 снова и снова. Для того, чтобы новое укоренялось, нужны три вещи: повторения, живое присутствие рядом и среда, где можно потренироваться без страха ошибиться. Когда всё это есть, шаги складываются в навык заметно быстрее. 💡 Поэтому сегодня дописывайте своё сочинение “Моя счастливая жизнь” и добавьте в него людей. Выберите 2-3-х: самого близкого, одного человека по работе и того, с кем сейчас сложнее всего. Прочувствуйте и пропишите: 🔹Какая я рядом с ним, когда я в своём лучшем состоянии? 🔹Что я говорю и как говорю? 🔹Что чувствую в теле: в груди, в плечах, в горле? 🔹Что меняется в нашем общении, когда я такая? Пишите как идёт, потом уберёте частицу “не” и оставите только то, что касается вас: ваше состояние, ваши слова, ваши выборы, ваши мысли, ваши действия. Другим людям оставьте право быть собой. Новая картина строится из вашей части, и именно она приглашает перемены в общее пространство. Побудьте сегодня с этими вопросами. А завтра мы поговорим о том, что прячется за фразой 💬 “ну вот, опять как всегда” - правда, знакомо!? Обнимаю вас сердцем🤍
Канал в каталоге Максиметера
202 подписчиков · Психология