Ловцы снов

Михаил Ломоносов однажды увидел во сне своего отца, выброшенного после корабле­крушения на остров в ледяном море. Обеспокоенный, он стал справляться об отце у архангельских купцов, приезжающих в Петербург, и узнал, что его батюшка отправился на рыбный промысел ещё четыре месяца назад и до сих пор не вернулся. Ломоносов организовал поиски, и спустя некоторое время тело отца обнаружили на одном из морских островов. История знает массу примеров вещих снов. А у вас - были? ♥️ да, 🔥 нет, и не верю.

Если в комнате жарко, вы спите меньше и хуже: переход в сон (особенно в глубокую фазу) связан с охлаждением тела, а попробуй охладись при +25. Ученые советуют три способа убедить организм, что с температурой все ок. 1. Перед сном принять горячий душ, а ближе к концу включить прохладную воду. Переход от высокой температуры к низкой – это то, что говорит вашему организму: пора спать. 2. Если холодная вода – не ваше, после горячего душа можно перейти в помещение, где прохладнее. Важен контраст. 3. Оставить руки и ноги вне одеяла. Разница внутренних температур увеличит ваши шансы на глубокий сон.

Простое упражнение, которое может помочь уменьшить храп и занимает около 30 секунд. Доктор Мирдамади, специалист по функциональной медицине, говорит: у части людей храп связан со снижением тонуса мышц языка. Во сне язык легче смещается назад, дыхательные пути сужаются — и вибрации становятся громче. Поддерживать мышцу в тонусе можно тренировкой. Как делать упражнение Прижать язык к нёбу. Резко отвести назад, чтобы получился цокающий щелчок. Повторять 15–30 раз в день. По словам врача, регулярность важнее интенсивности: задача — повысить тонус, а не «накачать» язык.

Когда вам не до сна. Американский врач и ученый Эдмунд Джекобсон разработал метод прогрессивной релаксации, чтобы засыпать даже тогда, когда ни в одном глазу, 🦾 Начните постепенно напрягать мышцы рук. Сначала кисти, потом предплечья, дальше плечи. Считайте от нуля до десяти, постепенно увеличивая напряжение. 🦾 На счете «девять» напряжение должно быть максимально возможным. Почувствуйте, как сильно сжимаются все мышцы рук. На «десять» резко сбросьте напряжение. 🦾 Повторите несколько раз, пока не почувствуете, что и правда расслабились. Есть более развернутся техника, когда по очереди напрягаются и расслабляются руки - ноги - живот - плечи - лицо, но исследования показывают, что работает и сокращенная программа.

Какая прекрасная иллюстрация эффекта ноцебо, о котором мы недавно рассказывали. Это когда вы ждете плохого — и оно непременно случается. Даже если никаких объективных причин для этого нет. Просто мозг достроил вашу реальность на основе ваших ожиданий. И вот пожалуйста — знали ли вы о проклятии Девятой симфонии, которое уже двести лет держит в страхе всех музыкантов мира?

Не спать в ночь перед экзаменом – классика. Однако наутро вы будете помнить на 40% меньше, и вот почему. 📚 Новая информация днем отправляется в кратковременную память, а в долговременную переходит во время сна. Чем лучше вы спите, тем больше помните. 📚 Например, разделенным на две группы молодым людям нужно было запомнить слова. После этого одна группа спала, а вторая – нет. Разница в запоминании составила 40% – и вы догадываетесь, в пользу какой группы. 📚 Человек с недосыпом не только не усваивает новое, но и забывает хорошо заученное старое. 📚 Доказано немецкими учеными: использование запахов при изучении материала и их же – во время сна – на порядок улучшает запоминание. Перешлите тем, кто вот-вот начнет сдавать ЕГЭ или сессию.

Если у вас нет возможности поехать в Китай, чтобы увидеть панд, или в Египет, чтобы заглянуть в новый археологический музей Путешествуй 🐳 Вокруг света — окно в мир, которое открывается прямо в вашем смартфоне: 🌏 Милые панды — подборка пандопада (Смотреть) 🌏 Где хранится 1,3 млн семян на случай конца света? (Узнать) 🌏 В США есть памятник Ленину? (Узнать где) 🌏 Почему это озеро самое опасное на планете (Почему) 🌏 Что находится в самом большом археологический музее мира? (Узнать) 🌏 Вы знаете, что бывает фасоль размером с ладошку? (Хочу увидеть) 🌏 Как птица останавливает трактор (Посмотреть) Переходите - здесь душевно, уютно и интересно!👇 ПЕРЕЙТИ НА КАНАЛ ✅

Привычка часто дремать днём может быть ранним сигналом деменции, выяснили учёные Университета Джонса Хопкинса. У людей старше 65 лет, которые спали днём почти ежедневно, риск её развития оказался почти на 50% выше, чем у тех, кто дремал редко. Причем в особенной группе риска оказали те, кто засыпал непреднамеренно — например, сидя с книжкой. У них деменция развивалась в будущем почти в 1,5 раза чаще, чем у просто любителей поспать. Возможно, дело в изменениях в участках мозга, которые помогают нам бодрствовать. Дневная сонливость может появляться задолго до заметных проблем с памятью. Важно: исследование не показало, что дневной сон вызывает деменцию. Но если пожилой человек стал всё чаще засыпать среди дня, стоит обсудить это с врачом, а не просто списывать на возраст. Кто предупрежде…

Михаил Ломоносов однажды увидел во сне своего отца, выброшенного после корабле­крушения на остров в ледяном море. Обеспокоенный, он стал справляться об отце у архангельских купцов, приезжающих в Петербург, и узнал, что его батюшка отправился на рыбный промысел ещё четыре месяца назад и до сих пор не вернулся. Ломоносов организовал поиски, и спустя некоторое время тело отца обнаружили на одном из морских островов. История знает массу примеров вещих снов. А у вас - были? ♥️ да, 🔥 нет, и не верю.