Помимо «классического» разгрузочного дня для похудения, который предполагает употреблен...
Помимо «классического» разгрузочного дня для похудения, который предполагает употребление только творога и воды, есть и другие варианты диет. Рацион питания можно разнообразить и другими низкокалорийными продуктами питания — процесс похудения будет более питательным. Разгрузочные дни на твороге возможны с такими составляющими: С зеленым чаем Этот напиток чаще прочих вводится в диетическое меню, поскольку славится своими полезными свойствами: выведение шлаков, нормализация работы пищеварительной системы. Такая «разгрузка» предполагает употребление в течение дня 600-800 г обезжиренного творога и 1-1,5 л зеленого чая. Напиток для лучшего эффекта нельзя подслащивать. Если же несладкий чай вы пить не можете, можете добавлять в него перед употреблением 1 ч. л свежего цветочного меда. С кефиром Эффективное похудение гарантировано, поскольку кефир, как и все кисломолочные продукты, славится своими диетическими свойствами — насыщение наступает еще быстрее, кишечник работает «как часы». Не зря так популярны среди женщин разгрузочные дни на кефире. Экспресс-диета предполагает добавление в дневной рацион 300-500 г творога и 1-1,5 л обезжиренного кефира. Напиток вы можете пить отдельно в качестве «перекуса» или разбавлять им творог. С яблоками Для таких разгрузочных дней берите только зеленые яблоки — в них меньше сахаров. В день разрешено съедать 300-500 г обезжиренного творога и до 800 г яблок — получается довольно сытный рацион. Выпивайте не менее 1,5 л негазированной воды или зеленого чая. Вы можете есть яблоки отдельно, между основными приемами пищи. Неплохой вариант — натереть фрукты на терке и добавить в порцию творога. Если у вас есть свободное время, запеките яблоки с небольшим количеством меда и корицы — получается очень вкусный десерт. С ягодами Добавив в «разгрузочное» питание ягоды, вы обогатите организм витаминами — лучший вариант для летнего периода, когда на огородах созревает свежий урожай. С творогом хорошо сочетается клубника, малина, черешня, вишня — эти ягоды обладают диетическими свойствами. Меню экспресс-диеты включает в себя употребление 600 г обезжиренного творога, 1 стакана свежих ягод, 1-1,5 л воды или зеленого чая. Получится очень вкусно, если смешивать ягоды с творогом. Их можно есть и отдельно. Выберите собственный «идеальный» разгрузочный день на твороге. Положительный результат, если совмещать регулярные «разгрузки» с физическими упражнениями, не заставит себя ждать. #похудение #меню #творожная_диета Лучшие диеты и ЗОЖ