Аналогично следует выполнять это упражнение на спине – доска так же должна быть под рук...
Аналогично следует выполнять это упражнение на спине – доска так же должна быть под руками. Когда всё будет получаться, рекомендуется усложнить упражнение, выполняя его уже без доски, просто вытянув руки вперед. Во время скольжения на животе производится выдох в воду, а только после остановки вдох. Это позволяет расслабить мышцы шеи и получить более обтекаемую форму тела, что пригодится при дальнейшем обучении плаванию. Простейшая техника плавания Наиболее простыми и подходящими для новичков стилями плавания считаются «собачий» и «лягушачий». Для плавания «собачьим стилем» к скольжению нужно добавить движения руками – при отталкивании руки согнуты перед собой, при скольжении – плавно загребать под себя воду. Голова подтянута насколько можно выше. Дышать нужно спокойно и равномерно. Плыть так долго, как получится. «Лягушачий стиль» подразумевает плавные движения руками перед собой полукругом, отталкивающие воду, в это время ноги поочередно прижимать к себе и отталкивать, разводя их в разные стороны по подобию лягушки. Как видите, научиться плавать взрослому не так трудно, даже самостоятельно. Главное не форсировать события и переходить к следующему упражнению по обучению после предыдущего. Когда вы познакомитесь с водой и научитесь добиваться расслабления можно начать изучение эффективных стилей плавания. #плаванье #обучение #методика #ЗОЖ Лучшие диеты и ЗОЖ