- — 3 августа 2026 г. в 14:08:36.638
- Я не знаю, как у вас, но мне после ОТДЫХА нужен ОТПУСК. 🤪 И не для того, чтобы лежать и ничего не делать. Моему организму нужно время, чтобы снова войти в привычный ритм. После Селигера почти неделю я постепенно возвращала себя к обычному режиму. ▪️сначала режим сна 👉🏻 ложилась спать на 15 минут раньше и постепенно просыпалась раньше, сдвигая время подъема. ▪️потом утренний ритуал 👉🏻 начала с виброплатформы, растяжки, сегодня уже вернулась к полноценной практике. ▪️далее ритм питания 👉🏻 полноценный по рациону завтрак и приемы пищи в одно и то же время. ▪️ну и спорт 👉🏻 начала с ходьбы на дорожке, сегодня уже ускорилась и пробежала свои 6.5 км. —————————— Каждый раз, когда сбивается привычный ритм жизни — отпуск, праздники, болезнь, командировка или просто насыщенная неделя, — организму требуется время, чтобы заново синхронизировать все процессы. 📍Именно это и есть настоящее восстановление. Мы часто считаем, что восстановление заканчивается в тот момент, когда заканчивается отдых. Но на самом деле оно только начинается. Поэтому, планируя отдых, планируйте и восстановление ритма. Чтобы организм мог перестроить сон, гормональные и обменные процессы. Именно этот период во многом определяет, в каком состоянии вы продолжите следующие недели: с ощущением ресурса или с чувством, что отдых «не помог». ❓ А сейчас вопрос к вам: как у вас с «отдыхом» после отпуска? Ныряете в работу сразу после отпуска или даете себе несколько дней на восстановление ритма? -