🌙 Практика «Письмо себе из завтра» (на уверенность и снижение страха перед будущим)
🌙 Практика «Письмо себе из завтра» (на уверенность и снижение страха перед будущим) Зачем: снижает катастрофизацию и даёт ощущение, что завтрашний день не обязательно будет тяжёлым; укрепляет внутренний ресурс. Что понадобится: лист бумаги или заметки, можно зажечь свечу «на ясность». Как делать: Представь себя утром завтрашнего дня. Ты уже проснулась, немного отдохнула, у тебя есть силы. Напиши от этого «завтрашнего себя» короткое письмо себе сегодняшней. Скажи себе что-то поддерживающее: «Ты устала, но ты всё успеешь», «Ты справишься с этим разговором», «Ты имеешь право не быть идеальной». Прочитай письмо вслух. Это важно: голос даёт ощущение присутствия «того себя», который уже справился. Положи листок рядом с кроватью или сохрани в заметках. Утром перечитай. 🤫 заметку можно сделать в телефоне ))) 💜 https://max.ru/channel_Love_and_magic