💧 Не всё, что мы пьём, стоит считать полноценной заменой воде
💧 Не всё, что мы пьём, стоит считать полноценной заменой воде Когда речь заходит о водном балансе, многие делятся на два лагеря. 🔵Одни говорят: «Я вообще не пью воду, зато пью чай и кофе весь день». 🟢Другие пытаются выпить строго определённое количество воды, даже если совсем не хочется. А истина, как обычно, где-то посередине. Да, другие напитки тоже дают организму жидкость. Но они не всегда равноценны обычной воде. Разберёмся 👇 ☕ Чай и кофе Они тоже учитываются в общем количестве жидкости. Поэтому чашка кофе не означает, что организм тут же «обезвожился». Но превращать кофе и крепкий чай в основной источник жидкости в течение дня всё-таки не лучшая идея. 💧 Обычная вода Самый простой вариант для поддержания водного баланса, особенно когда организму просто нужна жидкость без сахара, калорий и дополнительных стимуляторов. 🥛 Молоко и кисломолочные напитки Жидкость они дают, но это уже не просто вода, а полноценный продукт с белками, жирами, углеводами и минералами. 🍹 Соки, сладкие напитки, лимонады Жидкость в них, конечно, есть. Но вместе с ней мы получаем ещё и немало сахара. Поэтому пить их вместо воды в течение всего дня - не самая удачная привычка. 🍷 Алкоголь А вот его точно не стоит считать способом восполнить водный баланс.😁 И ещё один момент. Жажда - не единственный ориентир. Количество жидкости, которое необходимо человеку, зависит от массы тела, физической активности, питания и других факторов. Поэтому универсальная схема «каждому нужно выпивать ровно Х литров» работает далеко не для всех. А для нормальной работы ЖКТ вода особенно важна: она участвует в формировании содержимого кишечника и может влиять на регулярность стула. Что ещё любит наш ЖКТ, читайте здесь 👆 Поэтому вместо того, чтобы считать каждую чашку кофе «выпитой водой», я бы предложила гораздо более простой подход: 💧 пусть вода регулярно появляется в течение дня ☕ чай и кофе остаются напитками, а не единственным источником жидкости 🥤 сладкие напитки не становятся привычной заменой воде 👀 и обязательно обращаем внимание на жажду, цвет мочи и общее самочувствие. А у вас как? Вода действительно присутствует в течение дня или вы тоже можете обнаружить, что весь день пьёте только кофе, чай и что-нибудь вкусненькое? 😄