А вы обращаете внимание на воду, когда говорим о здоровье ЖКТ? 💧
А вы обращаете внимание на воду, когда говорим о здоровье ЖКТ? 💧 📍Когда мы говорим о пищеварении, обычно обсуждаем продукты, ферменты, желчеотток, клетчатку и микробиом. А про воду почему-то вспоминаем гораздо реже. Хотя для нормальной работы ЖКТ она тоже имеет значение. Вода участвует в образовании пищеварительных соков, помогает поддерживать нормальную консистенцию содержимого кишечника и важна для формирования стула. 🥀Поэтому ситуация, когда человек ест достаточно клетчатки, но при этом пьёт мало жидкости, может совсем не способствовать комфортному пищеварению. Особенно это заметно, когда есть склонность к запорам: просто добавить ещё больше овощей и отрубей бывает недостаточно. Какое питание любит наш ЖКТ? О простых правилах комфортного пищеварения, 👈читать здесь 💦Но и здесь не работает правило «чем больше воды, тем лучше». Потребность в жидкости зависит от питания, активности, температуры окружающей среды и других факторов. Поэтому я бы начала не с подсчёта литров, а с простого вопроса: «А достаточно ли я пью в течение дня?» ☝️И ещё один момент, о котором часто забывают: важно не только количество жидкости, но и какие напитки мы выбираем вместо обычной воды. Об этом предлагаю поговорить в следующем посте: какие напитки действительно помогают поддерживать водный баланс, а какие мы ошибочно принимаем за полноценную замену воде. 💧