Людмила Нагель|Психолог|Жизнь без драмы

Видео

Рецепты вкусной вредной и полезной еды публикую с удовольствием. Сегодня ПП-итальянская лепёшка. Основа - 200 гр. творога Белок 1 яйца - взбить Соль - щепотка Мука рисовая - 2 ст.л. Сверху - помидоры, на них - по половинке шарика сыра моцарелла, посыпать -(зубчик чеснока(порубить), базилик и прованские травы) полить желтком . Запекать на 200* - 30 минут Приглашаю вас поделиться вариантами своих любимых рецептов 🫶🏻 #FoodArtNL

Есть мысли - делюсь! Вторник. Выходные закончились два дня назад, понедельник тоже пролетел, а я всё ещё немножко горюю по поводу того, что в воскресенье не успела сделать запланированное. И теперь точно знаю Как испортить идеальный выходной. 1. Составьте список из десятка дел. Лучше даже больше. Чтобы наверняка. 2. Раскрасьте его маркерами, поставьте дедлайны, стрелочки и звёздочки. 3.Не выполните ничего из списка. А потом для особого эффекта проживите в этих мыслях ещё и понедельник. Готово. Выходной, да и любой день испорчен. Хотя если честно, портит его не отсутствие галочек напротив пунктов. Портит его привычка превращать выполненный план в мерило собственной ценности. Кстати. Монти, с которым не удалось погулять в парке, об этом не знает, и всё ещё считает меня лучшей, …

Привет, тебе точно стоит остаться здесь, если ты хочешь получить понимание себя, регулярно читать о том, как справляться с тревогой и стрессом, научиться строить устойчивые отношения, реагировать без драматизации на происходящее, разбираться в процессах самореализациии, и наконец - стать человеком, который осознанно управляет своими состояниями, выбором и жизненным вектором. В результате ты сможешь выстроить внутреннюю устойчивость, которая не зависит от внешних обстоятельств. Добро пожаловать в пространство психологической зрелости и глубинных изменений канала «Жизнь без драмы». Ты найдешь для себя тут: Новые инструменты и рабочие подходы для снижения тревоги и укрепления внутренней опоры. Откровенный разбор отношений: без иллюзий, с пониманием причин, сценариев и после…

Я знаю, как тебе лучше И порой, это действительно так. Но есть одно НО. Иногда самое трудное — не раствориться в чужой проблеме. Не спасать, не тащить, не решать за другого. Кажется, проникаясь ситуацией, мы проявляем участие, поддерживаем, помогаем, но на деле - лишаем человека выбора. Даем понять, что он без нас не справится. Быть рядом — важно. Слушать, поддерживать, сочувствовать. Но не отнимать право выбора.. Когда мы не «сливаемся», мы как будто возвращаем человеку его ответственность и силу. Даём пространство самому понять, что делать дальше. И, возможно, это и есть настоящая помощь — не прожить за него, а дать ему возможность сделать свой выбор.

Скроллишь ленту. Он держит её за руку. Они смеются на кухне под утренний кофе, фото с подписью «мы». Включаешь фильм, а там: Он понимающий. Она счастливая. Happy end. И в какой-то момент ловишь себя на мысли: «А у меня… не так». И дальше — по классике. Либо отношения есть, но не те. Либо их нет. Либо вроде всё нормально… внешне, а внутри раздражение и непонимание. И где-то тихо, но настойчиво включается голос: «Что со мной не так?» «Почему у других получается, а у меня нет?» «Может, я просто не такая…» И вот здесь — стоп. Не нужно себя чинить. Не нужно срочно становиться «лучшей версией». И точно не нужно сравнивать свою реальность с чужими кадрами. Правда в том, что: С тобой всё так. Вот в этой точке. С этим опытом. С этими чувствами. С тем, как у тебя складывается сейчас. Это не о…

Видео

🐾 Владельцы собак вместе с питомцем обзаводятся хорошим настроением. И это не просто красивая метафора. Это биохимия. Погладили собаку, встретились взглядами — активируется система привязанности, в которой участвует окситоцин. Позитивный контакт одновременно снижает уровень кортизола — гормона стресса. Игра, движение и общение включают системы мозга, отвечающие за удовольствие и мотивацию, вот он - дофамин. А ещё в вашей жизни появляется тот, кто вас любит и кого любите вы.Даже когда нет настроения. Даже когда дождь. Даже когда хочется просто полежать. Собака возвращает нас в реальность: к движению, заботе, прикосновениям и радости простых моментов. Она не заменит психотерапию, но иногда становится удивительным союзником нашего психологического благополучия. Если у вас пока нет собаки - д…

+7

Всё началось просто с маккарт. Моим компасом на 2026 год стала однажды полученная от колоды «Оракул» карта - Колесо исцеления. Думаю, я справилась И дело порой даже не в точках на карте , дело в том, что изменилось внутри меня. Если вам нужна подсказка маккарт - в моем арсенале есть колоды на разные запросы - пишите - я на связи.

Видео

+2

Пещерный водопад

+1

Иногда стена существует только в нашем воображении, и это не только про крепость Шамиля)