Делюсь самой простой из существующих практик:
Делюсь самой простой из существующих практик: «Дышать, а не управлять дыханием». Принять удобную позу. Закрыть глаза и в течение 2–3 минут ничего не менять в дыхании. Не удлинять вдох, не замедлять выдох, не считать. Только наблюдать: как воздух входит; как воздух выходит; где дыхание ощущается ярче всего; что происходит между вдохом и выдохом. Большую часть жизни мы пытаемся чем-то управлять. А эта практика напоминает, что есть процессы, которые уже поддерживают нас. Дыхание происходит само. Жизнь прямо сейчас продолжается. И иногда восстановление начинается не с усилия, а с доверия.
125 просмотров
Канал в каталоге Максиметера
258 подписчиков · Психология