«Доктор, я не могу уснуть, голова не выключается, мысли бегут по кругу»-я часто слышу э...
«Доктор, я не могу уснуть, голова не выключается, мысли бегут по кругу»-я часто слышу эту жалобу от своих пациентов Многие сразу бегут за снотворным. Но я, как врач всегда за безопасность. Синтетические лекарства вызывают привыкание и «синдром отмены». За 40 лет практики я убедилась обоняние — это единственный путь напрямую воздействовать на лимбическую систему мозга, которая управляет нашими эмоциями и гормонами. Я подготовила для вас шпаргалку. 3 эфирных масла, которые я рекомендую пациентам, когда кортизол зашкаливает, а Мелатонин уже бессилен. 1. Лаванда Это «золотой стандарт» ароматерапии.Действие масла лаванды на сон и тревожность доказано многочисленными исследованиями 💡 Лаванда снижает частоту сердечных сокращений, уменьшает возбуждение нервной системы. Буквально «выключает» внутренний диалог. 2. Римская ромашка обладает мощным спазмолитическим и седативным действием. 💡 Это масло для тех, у кого «бессонница от злости» или накопившегося раздражения. Оно расслабляет на глубоком эмоциональном уровне. 3. Иланг-иланг называют «цветком всех цветов», он выравнивает сердечный ритм и замедляет дыхание. 💡 Это масло снижает давление (что часто бывает при стрессе) и дарит чувство безопасности. Я люблю его использовать вместе с лавандой 🌿 И в результате уровень кортизола снижается естественно, нервная система переходит в режим «отдых и восстановление». Вы засыпаете без «провала в сон», а плавно погружаетесь в него. Важно! Это 100% натуральные масла, без примесей. Синтетические отдушки из супермаркета не работают, они лишь перегружают печень. ❗️ Используйте только терапевтические эфирные масла. 👉 Берегите свою нервную систему. P.S. Помните: здоровый сон — это база иммунитета. Если вы спите плохо, никакие витамины не помогут. Начните с малого — с одного вечера с лавандой. 💤 Остались вопросы, пишите в личные сообщения слово «стресс»