ВОССТАНАВЛИВАЕМ РЕЖИМ ПЕРЕД САДОМ/ШКОЛОЙ
ВОССТАНАВЛИВАЕМ РЕЖИМ ПЕРЕД САДОМ/ШКОЛОЙ 🕙 Поздние подъёмы, вечерние прогулки, отсутствие привычного расписания - летом режим у детей обычно гораздо свободнее. И резко перейти от «ещё чуть-чуть поспим» к раннему подъёму бывает сложно… Поэтому лучше начинать возвращаться к привычному ритму уже сейчас! Как помочь ребенку? 1️⃣ Сдвигайте время сна постепенно. Не стоит сегодня укладывать ребёнка в 23:00, а завтра требовать уснуть в 21:00. Лучше постепенно сдвигать время отхода ко сну и подъёма - примерно на 15-20 минут. Так организму будет проще адаптироваться. 2️⃣ Возвращайте привычные утренние ритуалы. Если летом утро начиналось без спешки, постепенно возвращайте привычный порядок: проснулись, умылись, оделись, позавтракали, собрались на прогулку. Предсказуемость помогает ребёнку чувствовать себя спокойнее. 3️⃣ Вспомните режим питания. Летом дети часто перекусывают, когда захотят, а обед может сдвигаться на несколько часов. Постепенно возвращайте привычное время основных приёмов пищи. Это тоже помогает организму настроиться на новый распорядок дня. 4️⃣ Заранее обсуждайте возвращение в садик или школу. Не стоит делать вид, что сентября не существует, а потом неожиданно сообщать: «Всё, завтра рано встаём и идём в сад!». Лучше вместе посмотреть фотографии, вспомнить друзей, воспитателей и любимые занятия. 5️⃣ Добавьте больше спокойствия вечером. Перед сном желательно постепенно сокращать активные игры и возбуждающие занятия. Помогут привычные вечерние ритуалы: ванна, чтение, спокойное общение. Один и тот же порядок действий становится для ребёнка сигналом: пора спать. ❓️А как вы готовитесь к саду/школе?😉