Людмила Симиненко | Похудение без голода и таблеток
Здоровье · 20 октября 2026 г.
❓Как похудеть после 40-ка, после 50-ти и туда дальше
❓Как похудеть после 40-ка, после 50-ти и туда дальше Скажу сразу: с любым обменом веществ похудеть реально. Да, бывают очень очень редкие случаи обменных нарушений. Чаще всего это на генетическом уровне и проявляется еще в детстве. Например, бывают случаи когда из за сломанного гена человек в принципе не может ощутить сытость - он годен всегда. Причем физический голод испытывает, не эмоциональный. Могут еще серьезные препятствия возникнуть из за опухолей, влияющих на эндокринную систему человека. Но это опять не такой ужд и частый случай. Если же вы обычная женщина 50+, привести свой вес в норму совершенно реально. Как бы я действовала сейчас, с высоты моего опыта и знаний, чтобы привести свой вес норму? Шаг 1: Разобраться с причинами переедания и найти возможность их устранить или максимально нейтрализовать. Шаг 2: Позаботиться о себе: сон, ритм труда и отдыха, физическая активность в любом виде, поиск источников положительных эмоции и жизненных целей-драйверов (ради чего????). Шаг 3: Подобрать удобный и приятный для себя режим питания. И обязательно - позаботиться о сбалансированности и разнообразии рациона. Все! Теперь можно жить и радоваться. А килограммы сами потихоньку начнут отваливаться, как только начнете себя чуть-чуть недокармливать. Самую малость, чтобы было легко и внутри, и снаружи. Минус 1-3 кг в месяц после 50-ти лет - идеальный темп. И кожа в порядке, и не голодно, и надежно. Я в менопаузе уже 5 лет. 4 года назад эксперимент провела - за три месяца в лайтовом режиме похудела с 62-х кг до 57. Да, я вижу, что по сравнению с 10-ю годами ранее обмен веществ замедлился. Знаю, что это не проблема и не препятствие - и по своему опыту и по опыту участников моих программ от 50-ти и старше. Напомню, что очень подробно свое похудательное питание я продемонстрировала в своем реалити «Экспресс-практикум интенсивного похудения за 10 дней». Фото всех приемов пищи за 10 дней с описаниями и пояснениями: что, зачем и почему, и сколько. + Конечно же в этих пояснениях я рассказала про свои коронные приемы и фишечки. Именно они помогают даже в дни интенсивного похудения чувствовать себя хорошо и оставаться в ресурсе - и физически и психологически. Что еще здорово: специального "выхода", как это бывает с жесткими диетами, вам не потребуется. Вы можете отключить на время некоторые ускорители похудения, которые мы будем использовать. А в остальном - питаться точно так же, как во время реалити. Это позволит продолжать потихоньку избавляться от оставшихся лишних кг. Снова будет желание ускориться? Открываете табличку со всеми записями и фото реалити - и повторяете! Внимание! Окно доступа к записям Экспресс-практикума интенсивного похудения возможно скоро будет закрыто. https://vkusno-legko.tb.ru/razbudi А сейчас - рецепт из моей золотой коллекции. Это фирменный рецепт пирога, который от меня ждут гости на все праздники. Праздничный рыбный пирог Для теста: 200 г обезжиренного творога, 2 яйца, 4 ст. ложки растительного масла, чайная ложка разрыхлителя, щепотка соли, 1 чайная ложка сахара, около 200 г муки. Более бюджетный вариант - купить и предварительно посолить свежемороженную горбушу или рыбные консервы в собственном соку. Начинка: 2-3 пучка зеленого лука, 250-300 г слабосоленой семги, 1 яйцо, 100 г маложирной сметаны, кайенский перец. Способ приготовления Творог взбить с яйцами, маслом, солью и сахаром. Замесить тесто, постепенно добавляя муку вместе с разрыхлителем – до тех пор, пока тесто не будет отставать от рук. Раскатать тесто в круг или квадрат толщиной около 0,5 см. Сделать бортик, защипывая тесто по краям. Лук мелко нарезать и обжаривать на сливочном масле 3 минуты, постоянно помешивая. Выложить на тесто нарезанную тонкими ломтиками слабосоленую или раскрошенную консервированную рыбу. Сверху распределить лук. Залить пирог заливкой (взбить вместе яйцо и сметану с перцем. Выпекать около 20-30 минут при 180 градусах.