Людмила Симиненко | Похудение без голода и таблеток
Здоровье · 19 октября 2026 г.
😮 Про воду, вино и ночные походы в туалет
😮 Про воду, вино и ночные походы в туалет Когда-то в моих письмах была отличная рубрика «Вопрос - ответ». Вы присылали вопросы, а я отвечала коротко, без лекций на три страницы. Нашла несколько вопросов от участниц Экспресс-практикума интенсивного похудения. Сам практикум давно закончился, а вопросы никуда не делись. Более того, некоторые мне до сих пор задают почти слово в слово. Так что сегодня реанимирую старую добрую рубрику. 😁 Вопрос: Что делать, если с началом интенсивного похудения приходится вставать ночью в туалет? Ответ: для начала не пить много жидкости непосредственно перед сном. В первые дни при заметном изменении питания организм действительно может активнее избавляться от лишней воды, поэтому побегать в туалет иногда приходится чаще. Обычно через несколько дней все успокаивается. А если нет - тогда уже лучше разобраться с врачом. Вопрос: Людмила, вы пьете какую-то особую воду? Талую? Ответ: нет. Самую обычную фильтрованную. У меня дома фильтр под мойкой: открыла краник и налила. Никакой магической «похудательной воды» в хозяйстве не держу. 😁 Вопрос: В гостях похудательная норма сухого вина какая? Ответ: чем меньше, тем лучше. Если одним бокалом ограничитесь и аппетит от него не разыграется - норм. Потому что для похудения проблема не столько в самом бокале, сколько в том, что после него внезапно становятся особенно привлекательными сыр, орешки, бутербродики и все остальное на столе. Вода, вино... Когда хочется хотя бы первые несколько кг сбросить быстро, любая мелочь становится куда весомее, чем при неспешном снижении веса. Когда я решилась показать свое собственное экспресс-похудение, то обещала не просто написать, что «надо правильно питаться». Я тогда фотографировала и записывала все, что ела и пила в течение 10 дней, до последней крошки, с граммами и объяснениями, почему именно так собрала прием пищи. Так и появилось реалити «Экспресс-практикум интенсивного похудения за 10 дней». Тогда за 10 дней я скинула 2 кг. Причем лишними эти килограммы особо не были - худела чисто ради эксперимента. На скрине как раз кусочек той самой таблицы с записями реалити, которую вы можете получить полностью хоть сейчас. Копировать мое меню один в один в эти 10 дней совершенно не нужно. Гораздо полезнее смотреть на него как на конструктор: как я собирала завтрак, чем добирала сытость, что ела на обед, перекус и ужин. А продукты уже подставлять свои. То есть не «10 дней ешьте, как Людмила», а 10 дней подсматривайте, как Людмила организует похудательный рацион, и собирайте свой. 👉 Доступ ко всем записям «Экспресс-практикума интенсивного похудения за 10 дней» здесь: https://vkusno-legko.tb.ru/razbudi Начать советую с подготовки. Там есть специальный чек-лист и диагностическая карта, чтобы понять, что именно вам стоит поправить в первую очередь, а не хвататься сразу за все подряд. А рубрику «Вопрос - ответ», пожалуй, действительно стоит иногда возвращать. Вопросы-то за эти годы почти не изменились 😁