Людмила Симиненко | Похудение без голода и таблеток
Здоровье · 28 октября 2026 г.
💡Как чуть снизить калорийность рациона и, наконец, похудеть
💡Как чуть снизить калорийность рациона и, наконец, похудеть Как чуть снизить калорийность рациона и, наконец, похудеть? В моем архиве есть письмо на эту тему о Ирины: «Посчитала калории за несколько дней: все эти дни калории зашкаливают за 2000. Но несмотря на это старалась чтоб было не более 2100. На том и стою. Не могу снизить калорийность хотя бы до 2000 ровно, а лучше 1900. Знаю что будет результат. Уже узнала легкость в теле от меньшего количества съеденного. Только не всегда это удается. Воду пью. Нужна ваша поддержка, волшебный пинок. Помогите!» Давайте прикинем, что можно сделать, даже радикально не меняя свой рацион: - уменьшить количество ложек сахара, которые мы добавляем в чаи-кофеи. Думаете, ерунда? В двух чайных ложка сахара содержится около 30 килокалорий, теперь сообразите, сколько раз в день вы чаи гоняете. - Алкоголь, сладкий йогурт, газировки и квас сократить до минимума. Сладкий псевдойогурт и газировку вообще лучше из рациона убрать, зачем нам пустой лишний сахар? Сомневаюсь, что это продукты, которые вам снятся по ночам. Поэтому убрать их будет несложно. - Кефир и молоко покупать маложирные (но не обезжаиренные!) вкус напитков от этого почти не страдает. - Масло и жиры при приготовлении пищи минимизировать. Вместо жарки на масле – запекайте, а еще тушите, варите, готовьте в мультиварке, пароварке, аэрогриле. - Начинайте есть с овощей и белка. Тогда на гарниры и сладкое меньше места останется. Кто продолжит? :) Мне, кажется, питание нисколько не пострадало от небольших поправок. Не голодно, зато легко! Если настроены решительно, воспользуйтесь готовым планом-йценарием для запуска жиросжигания за 7 дней. Получите его здесь: https://stilno.justclick.ru/7planstart Рецепт дня: Соте из кабачка 1 столовая ложка оливкового масла, 900 г цукини, нарезанных кружочками толщиной около 0,6 см, 2 зубчика чеснока, измельченных, 2 столовые ложки бальзамического уксуса, соль и черный перец по вкусу, свежая мята, порубленная (по желанию). Приготовление: Разогрейте оливковое масло на среднем огне в большой сковороде. Добавьте цукини и чеснок, обжаривайте до тех пор, пока цукини не станет мягким и слегка подрумяненным, примерно 7-10 минут. Добавьте бальзамический уксус и тушите, пока жидкость не загустеет и не покроет цукини, около 3-4 минут. Приправьте солью и перцем, добавьте мяту, если используете. Кстати, заметьте: в этом рецепте всего 1 столовая ложка масла почти на килограмм кабачков.