Все говорят о выгорании, а я предлагаю поговорить об астении.
Все говорят о выгорании, а я предлагаю поговорить об астении. Да, это состояние, когда нет сил, энергии, и хочется снова забраться под одеяло. И здесь важно различать астению, депрессию и выгорание. Если мы возьмем метафору, то наш организм работает как машина, и ему после нагрузки нужен отдых. Если о нем заботиться – вовремя «кормить», «поить», укладывать спать и регулярно проходить техосмотр – то вероятность прожить долго и счастливо у вас точно есть. Но в современном мире полно идей про достижения, рост и развитие, и так бывает, что мы просто забываем не только пройти медосмотр, но и даже «заправить» свою «машинку». И когда «топливо» заканчивается, а задач не меньше, «машинка» начинает «глохнуть». Идей, мыслей, проектов – куча, а сил нет, она просто не едет. Все начинается с выгорания: эмоции притупляются, и все было бы хорошо, если обратить внимание вовремя. А если нет? И тогда приходит она – астения. Здесь уже собраться значительно сложнее, и отдых уже не помогает, нужно что-то более серьезное. Здесь в ход идет «тяжелая артиллерия» – психолог и психотерапевт, которые могут отправить на медосмотр (да, мы можем дать такую рекомендацию и чаще всего не просто так), а затем медленно и спокойно начнут учить заботиться о себе: укладывать спать вовремя, пить лекарства по графику, делать 3 дела по 10 минут, а не одно большое, но 30 минут. Начинаем разбирать ваши чувства, эмоции, установки и убеждения, которые просто мешают вам увидеть себя. И здесь психотерапевта лучше не пропускать, иначе... может прийти еще более серьезная вещь – депрессия, когда из вашей жизни пропадет радость, а с ней и идеи, мысли о достижениях, а может и само желание жить. А вот здесь мы уже не будем ничему учить, мы с вами будем двигаться маленькими шажками, небольшими движениями разбирать прошлое, замечать позитивные моменты и снова вспоминать, как это – быть счастливым. Ох, никому не пожелаю столкнуться с тяжелым депрессивным состоянием. И здесь важно помнить, что выход есть всегда, даже из астении и выгорания. Главное помнить, что вы – самый главный человек в своей жизни, и не всегда рядом есть тот, кто возьмет вас за руку и поможет выйти из замкнутого круга безвременья, ангедонии и депрессии. Людмила Вапнярчук