Я могу объяснить свою проблему. Почему она остаётся?
Я могу объяснить свою проблему. Почему она остаётся? «Это мой перфекционизм. Я знаю, откуда он. В школе за ошибку было стыдно. Теперь мне трудно показывать неидеальное». Объяснение есть. Работа тоже готова. А письмо с ней третий день лежит в черновиках. В такой момент легко решить: значит, я опять ничего не проработала. Хотя здесь стоит различить три вещи. Объяснение — как я понимаю свою историю. Переживание — что со мной происходит прямо сейчас. Действие — что я делаю в этой ситуации. Я могу понимать происхождение стыда — и всё ещё чувствовать жар в лице перед отправкой. Могу назвать внутреннего критика — и продолжать искать ошибку в готовом тексте. Новое понимание не обязано само выключить привычную реакцию. В работе методом Тальписа мне важно возвращаться к исходной ситуации: что человек теперь чувствует, как смотрит на неё, что стало возможно? Красивое объяснение или сильное переживание на встрече ещё не отвечают на все эти вопросы. Изменение смотрят и в обычной жизни. Сегодня предлагаю небольшое письменное исследование — без попытки провести себе полный сеанс. Выберите один знакомый, посильный эпизод и три колонки: «Я объясняю это так…» — запишите своё привычное понимание. Это версия, а не окончательный диагноз. «В этот момент я переживаю…» — что действительно замечаете: чувство, телесную реакцию, желание спрятаться, спорить, замереть. Если неясно — можно так и написать. «В итоге я делаю…» — конкретное действие: снова исправляю текст, откладываю письмо, прошу ещё одну проверку. Посмотрите: что уже изменилось после прежней работы, а что остаётся? Не обнуляйте то, что помогло. И не назначайте себе обязательный результат. Можно сохранить эту запись и вернуться к ней при следующем похожем эпизоде. Не чтобы поставить себе оценку, а чтобы сравнить реальное переживание и действие. Если упражнение усиливает тяжёлое состояние — остановитесь. Сложный эпизод можно исследовать со мной в личной работе. У вас бывает: объяснить себе можете многое, а в самом моменте всё происходит по-старому? Сайт: лютыйпсихолог.рф На мои каналы легко подписаться: ВК: https://vk.ru/im/channels/-238393322 МАХ: https://max.ru/channel_ramenskaya Клиентские чаты: ВК: https://vk.me/join/IAyPlkeGe2/mH61SFdfqClcyYs0gfzNjfkg= МАХ: https://max.ru/join/TcI7iK3f2vC3he5QNvAC2-MMyMt_9Fmky_yQVnYj6rM Запись на группы: https://n2627070.yclients.ru Запись в личку к Раменской Ирине: https://n2627955.yclients.ru