Умею расслабляться на занятии. Почему ночью снова не сплю?
Умею расслабляться на занятии. Почему ночью снова не сплю? На коврике получилось. Плечи отпустило, дыхание стало спокойнее, наконец не хотелось ничего решать. Дома вы легли — и попробовали повторить. Проверили плечи. Потом челюсть. Потом время. Потом ещё раз плечи: вдруг плохо расслабили? У отдыха появился отдел контроля качества. Работает круглосуточно. Без выходных и вашего согласия. Это не повод обесценивать занятие. То, что там получилось, — часть вашего опыта. Но дома могут быть другие условия и переживания. Иногда к усталости добавляется тревога о самом сне: «Если сейчас не усну, завтра не справлюсь». В обучении методу Тальписа есть важный для меня ориентир: не бороться с контролем напрямую, а исследовать безопасность. Не требовать от себя немедленно всё отпустить. Сначала понять: что именно, по моему ощущению, я не могу оставить без присмотра? Для кого-то это завтрашнее дело. Для другого — близкий человек. А иногда страшно само отсутствие привычного напряжения. Это возможные вопросы, а не готовые объяснения вашей бессонницы. В личной работе я бы предложила взять один конкретный момент: свет уже выключен, а вы снова начинаете себя проверять. Что вы тогда переживаете? Чего ждёте? Что кажется опасным? Какой поддержки вам не хватает именно здесь? Дальше важен ваш ответ, а не моя красивая версия. Подходящий способ работы выбирается по запросу и готовности. И результат смотрим не только на встрече, но и в обычной жизни. «Я сейчас напряжена» — описание состояния. Оно не исчерпывает вас. Можно заметить его и попросить помощи, не объявляя себя человеком, который «даже отдыхать не умеет». Проблемы со сном не сводятся к психологии. Если они повторяются, долго сохраняются или мешают днём, стоит обратиться к врачу. Работа с переживаниями не заменяет выяснение причин нарушения сна. А у вас бывает: пытаетесь отдохнуть — и незаметно начинаете проверять, правильно ли отдыхаете? Если хотите исследовать этот момент в личной работе — пишите мне. Сайт: лютыйпсихолог.рф На мои каналы легко подписаться: ВК: https://vk.ru/im/channels/-238393322 МАХ: https://max.ru/channel_ramenskaya Клиентские чаты: ВК: https://vk.me/join/IAyPlkeGe2/mH61SFdfqClcyYs0gfzNjfkg= МАХ: https://max.ru/join/TcI7iK3f2vC3he5QNvAC2-MMyMt_9Fmky_yQVnYj6rM Запись на группы: https://n2627070.yclients.ru Запись в личку к Раменской Ирине: https://n2627955.yclients.ru