Овсянка — один из главных претендентов на звание самой полезной каши. Все благодаря бет... — 1 октября 2026 г. в 08:01:02.939
Овсянка — один из главных претендентов на звание самой полезной каши. Все благодаря бета-глюканам — растворимым пищевым волокнам, которые помогают поддерживать нормальный уровень холестерина. ▪️Исследования безопасности пищевых продуктов подтверждает этот эффект при употреблении около 3 г бета-глюканов в день. ▪️Но не вся овсянка одинакова: цельная крупа и традиционные хлопья требуют больше времени на приготовление, зато не содержат лишнего сахара и ароматизаторов, в отличие от каш быстрого приготовления. ▪️Обычная овсянка без добавок — отличный вариант, если надо увеличить долю растворимой клетчатки в рационе.
62 просмотров