Тусклая кожа и выпадение волос: что реально работает
Тусклая кожа и выпадение волос: что реально работает Недосып, стрессы, кофе вместо завтрака, да ещё и отопление включили — всё вместе делает кожу тусклой, а волосы слабыми и ломкими. И никакая волшебная ампула тут не спасёт, если организм просто устал. Почему это происходит: 1️⃣ Низкий ферритин (запасы железа) Железо это кислород для клеток. Без него волосы не растут, кожа бледнеет, ногти ломаются. 2️⃣ Дефицит витамина D Он отвечает за обновление клеток и выработку коллагена. В Улан-Удэ витамин D низкий почти у всех, особенно осенью. 3️⃣ Стресс и недосып Кортизол разрушает коллаген, ухудшает кровообращение и делает кожу уставшей. 4️⃣ Питание на бегу Без белка и жиров организм просто экономит на всём второстепенном — включая волосы и кожу. Что делать: ✔️ Сдать анализы: ферритин, витамин D, В12, цинк ✔️ Добавить белок (мясо, рыба, яйца) и полезные жиры (авокадо, орехи, оливковое масло) ✔️ Высыпаться — коллаген и гормон роста вырабатываются ночью ✔️ Увлажнять кожу и воздух — особенно в отопительный сезон ✔️ Не менять косметику каждые две недели — коже нужна стабильность. Как сахар влияет на кожу