Список лучших «БАДов» 👇🏼 — 3 августа 2026 г. в 08:05:56.727
Список лучших «БАДов» 👇🏼 🫑 Витаминка С (на 100 г продукта) 1. Шиповник (сушёный) ~1000–1200 мг 2. Болгарский жёлтый/красный перец ~183 мг 3. Черная смородина ~180 мг 4. Петрушка / укроп ~130–150 мг 5. Киви ~90 мг (И никаких апельсинов, как все привыкли думать 😅) 🐡 Витаминка D (на 100 г продукта) 1. Печень трески (консерв.) ~100 мкг (4000 МЕ) 2. Сельдь / скумбрия ~20-30 мкг (700-800 МЕ) 3. Дикий лосось (нерка, горбуша) ~15 мкг (600 МЕ) 4. Яичный желток ~5 мкг (200 МЕ) 5. Грибы лисички ~2–5 мкг (80–200 МЕ) 🐚 Витаминка В12 (на 100 г продукта) 1. Печень говяжья ~60–80 мкг 2. Моллюски (мидии, устрицы) ~12–20 мкг 3. Скумбрия / сельдь ~9–12 мкг 4. Говядина (вырезка, нежирная мякоть) ~2.5–3 мкг 5. Яичный желток ~2 мкг 🧀 Кальций (на 100 г продукта) 1. Сыр Пармезан ~1200 мг 2. Кунжут (семена) ~975 мг 3. Миндаль ~265 мг 4. Творог (9%) ~150 мг 5. Молоко коровье ~120 мг 🥜 Магний (на 100 г продукта) 1. Семена тыквы (сушёные) ~530–590 мг 2. Семена льна ~350–390 мг 3. Орехи (кешью, миндаль) ~260–290 мг 4. Гречка (вареная) ~80 мг 5. Шпинат свежий ~75 мг Сохраняйте и пересылайте тем, кому это нужно 😉