Решил поделиться личным на фоне чудных комментариев «доктор, да вы жирный» 😅 — 2 августа 2026 г. в 11:08:17.107
Решил поделиться личным на фоне чудных комментариев «доктор, да вы жирный» 😅 Знаете, что меня больше всего поражает? Когда люди приходят и хотят решить все проблемы со здоровьем, весом или формой за неделю. За две. Граждане, я врач, надеюсь все тут помнят. У меня есть базовая база, знания, понимание всех процессов изнутри и приличная практика. И знаете что? Мне понадобилось, чёрт возьми, три года, чтобы нащупать свою личную работающую систему 😩 Три года проб, ошибок, работы с тренерами и откровенного непонимания, почему на мне это не работает так, как написано в учебниках. Если отмотать назад года на три — я весил дай бог килограмм 75. Сейчас я вешу 90. И за каждым этим килограммом стоит... *тут я не нашел приличного слова У меня паршивая генетика для набора массы и абсолютно ужасные отношения со спортом. Мой вечный девиз по жизни: вклад в тренировки — колоссальный, результат — ничтожный. Я всегда был тем самым парнем в зале, который приходил раньше всех, уходил позже всех и пахал до седьмого пота, пока все вокруг прогрессировали в три раза быстрее. Каждый грамм мышц приходилось выдирать с невероятным трудом. У меня обратная проблема, с которой я борюсь всю жизнь — я постоянно пытаюсь набрать. И стоит мне буквально на месяц сместить фокус, отвлечься на работу или проекты — всё, что было набрано непосильным трудом, сгорает к чертям. Отягощает мой «анамнез» то, что у меня просто нет сильного чувства голода. Я могу спокойно не есть 12 часов и больше. При таком раскладе горит всё моментально. И я прилагаю огромные усилия, чтобы держать себя в форме и идти к цели. И да, в моей голове всё ещё живёт дисморфофобия 😁 Мне до сих пор кажется, что всё не так, надо ещё чуть-чуть, ещё поднажать, здесь не дотянул, там сдулся. В этом плане я отлично понимаю тех, кто постоянно пытается похудеть и никак не может насладиться результатом — механизмы в голове абсолютно те же, просто зеркальные. Поэтому я знаю, как найти «ключик к телу» и тем, и другим. Свой я нашёл: это дикая, казалось бы, смесь силовых тренировок и бега. Именно благодаря бегу я начал нормально есть. Больше белка, больше углеводов. И только тогда попёрли объёмы и выросли силовые — и жим, и присед пошли вверх. К чему я это всё пишу? Если человек с медицинским образованием тратит годы, чтобы просто договориться со своим организмом и найти к нему ключ — глупо ждать, что у вас всё изменится по щелчку пальцев после одной статьи или недели диеты. Это долгий, сугубо индивидуальный процесс. Особенно, когда вы двигаетесь на ощупь. Всех, кто идёт к цели обнял, приподнял 😎 Перестаньте требовать от тела мгновенных чудес. Дайте себе время.