Если моё утро не спешит, например, когда работаю из дома и нет никаких встреч и выездов...
Если моё утро не спешит, например, когда работаю из дома и нет никаких встреч и выездов по плану, я действую так: просыпаюсь, выпиваю стакан воды — это помогает мягко запустить организм. Потом делаю лёгкую поддерживающую уборку, стараясь уложиться в 15 минут, но чтобы пол был чистый, и ничего не тянуло на себя внимание; затем я делаю разминку минут на пять‑семь: немного наклонов, поворотов, махов руками и ногами, несколько приседаний (кстати, когда спешу, — это то, из чего строится моя тренировка). После разминки — основная тренировка, минут 20–30: иногда йога-потягушки, иногда силовые, а бывает, просто кардио или комплекс на все группы мышц. Затем — короткий холодный душ, всего 5–10 секунд. После него сразу не вытираю тело полотенцем, даю ему отдохнуть и “напиться”, а через 10 минут после завтрак, включающий обязательно что‑нибудь белковое: омлет, творог, иногда протеиновый коктейль или греческий йогурт с орехами, в нашем рационе также есть мюсли. Думаю, что даже самая спешащая женщина может реализовать для себя такой утренний ритуал, потому что и пробуждает, и встроенное поднимает и помогает отпустить весь негатив (по секрету: «Прощаешь весь мир, лишь бы скорее крутануть кран на off, но так обычно происходит только первое время, потом кайф, особенно после») Если решите попробовать, дайте себе пару недель: за это время можно почувствовать первые изменения — больше энергии, меньше болей в мышцах и голове, да и в целом как‑то легче становится жить. Очень буду рада, если вы поделитесь в комментариях: может, у вас есть свои маленькие секреты бодрости по утрам? Или какие‑то вопросы ко мне — с удовольствием отвечу! 😊 #пользаДляЗдоровья #ЗОЖ #дляНастроения