Привет, мои особенные и счастливые! Хочу с вами поделиться тем, что уже почти полтора г...
Привет, мои особенные и счастливые! Хочу с вами поделиться тем, что уже почти полтора года помогает мне чувствовать себя хорошо, не взирая на погодные условия, магнитные бури, ретроградный Меркурий и пр. особенности внешнего мира. Раньше меня частенько мучили сильнейшие головные боли, и порой так уставала спина — ведь на ногах приходится проводить очень много времени, гуляя с детьми, выполняя нашу обычную бытовую рутину, например во время готовки и пр. А сейчас всё это почти сошло на нет, и я просто не могу не рассказать, в чём мой секрет! В декабре 24-го года по совету одного доктора, который продвигает здоровые образ жизни вместо традиционной медицины, которая лишь “купирует” последствия заболеваний, я решила принять холодный душ — буквально на 5–10 секунд, совсем БЕЗ ГОРЯЧЕЙ воды. Знаете, до этого я уже слышала про подобный метод от одной известной блогерши, но как-то не решалась попробовать, потому что она не объясняла сути и пользы подобной процедуры. А здесь…я приняла твёрдое решения СДЕЛАТЬ ЭТО. Вот прямо без подготовок, никаких сначала душ с чуть прохладной водой, а уже потом КОГДА-НИБУДЬ доберусь до ледяной иии… В первый, раз у меня даже потемнело в глазах, но, знаете, после того, как я закрыла кран, само по себе прошло такое чувство удовольствия и наслаждения. У меня улыбка была, будто косички туго-туго затянула. В тот момент я простила весь белый свет ))) Из головы ушли все осуждающие мысли, иии я почувствовала себя по-настоящему счастливой. На следующий день я чувствовала себя ещё бодрее, а мышцы не так болели после сна как обычно, когда ты “собираешь” себя с кровати буквально по кусочкам. Теперь делись с вами своими открытыми. Оказывается холодная вода даёт организму небольшой стресс (ВАЖНО) на уровне кожи, который запускает полезные процессы: сосуды тренируются, кровообращение улучшается, мышцы расслабляются лучше, появляется заряд энергии. Но и это не всё. Такой душ закаляет и даёт организму возможность отдыхать от частых болезней: насморка, болей в горле. Важно, я начала свою “ледяную зарядку” в момент грудного вскармливания, и каких подобных эффектов не встретила. Этот факт привожу для тех, кто вдруг испугается повторять такую процедуру будучи кормящей мамочкой. Всё, конечно, индивидуально, нужно слушать себя и своё тело, но даже мой нефролог и гинеколог одобрили мой выбор и сказали, что вреда для женских органов и почек в нём нет, только польза. ГЛАВНОЕ 5-10 секунд, никакого моржевания. Кстати, один раз в больнице мне пришлось вымыть голову холодной водой, и я от этого не заболела. Эта история произошла со мной ДО “ледяной зарядки”, и её я тоже вам расскажу, если захотите. А потом я узнала и про пользу ледяного душа и, что, оказывается, есть такая штука как “белковое окно”, — это 45 минут после физической активности, когда организм особенно хорошо усваивает белок — это помогает мышцам быстрее восстанавливаться и поддерживает и “накачаться”, выглядя как подтянутая здоровая женщина, а не как кости с натянутой на них кожей. Для меня этот момент был особенно важен, поскольку в связи с особенностями нашей жизненной философии и отсутствием в рационе белков (простите, если кого обижу. Ничего личного) убитых живых существ. Поэтому так важно оказалось данное открытие, которое дало возможность стать и выглядеть моим рукам и ногам реально сильными, — в общем такая палочка-выручалочка для физики и эстетики тела. Сначала я просто старалась есть что‑то белковое после занятий, но потом случайно открыла для себя кое‑что ещё… Если и тренировку и душ проводить на голодный желудок, то последующий завтрак приносит ещё больше пользы, чем обычно. Поэтому в нашей семье уже почти полтора года завтра сдвинулся на привычные для других обеденные часы. Теперь это стало частью моей утренней рутины. И знаете, самое приятное, что подстроить её можно под любой график. Расскажу, как это делаю я — может, и вам пригодится!