Марина Иванова| Территория выбора (системный психолог для тех, кто выбирает себя)
Здоровье · 3 августа 2026 г.
День 2 из 88. 🧡 — 3 августа 2026 г. в 12:05:00.961
День 2 из 88. 🧡 Задание дня: было два задания на выбор. Мой выбор Практика «5-4-3-2-1» — найти 5 вещей, которые я вижу, 4 звука, которые слышу, 3 тактильных ощущения, 2 запаха и 1 вкус. Что я делала: Я остановилась посреди дня и просто начала замечать. 5 вещей, которые я вижу: стол, елочку, кубик, свечу, хрустальный стакан с водой 4 звука: голоса людей, гул холодильника, шум машин за окном, своё дыхание. 3 тактильных ощущения: прохлада воздуха на лице, ткань одежды на плечах, шероховатость камня. 2 запаха: запах чая и лёгкий аромат духов. 1 вкус: послевкусие воды, которую я недавно выпила. Сколько времени заняло: Около 5 минут. Что я почувствовала: Я не ожидала, что так сложно остановиться. Мой мозг всё время пытался убежать в «потом», в «надо», в «а что дальше?». Но когда я просто начала замечать — внутри появилась тишина. Оказывается, я редко бываю в реальности. Я почти всегда в мыслях. Я заметила, что возвращают мне самое сильное чувство покоя и присутствия звуки, тактильность и запах. Мой вывод сегодня: Присутствие — это навык. И я только начала его тренировать. Реальность не такая страшная, как мне казалось. Она просто есть. И я в ней есть.