МИ

Марина Иванова| Территория выбора (системный психолог для тех, кто выбирает себя)

Психология · 4 августа 2026 г.

Открыть канал в MAX

«Нет» я говорить умею. А купол — забываю. 🧡

«Нет» я говорить умею. А купол — забываю. 🧡 День 3 из 88 челленджа по книге «Разрешение на жизнь». Задание дня: создать «купол безопасности» — представить невидимую сферу вокруг себя и мысленно разрешить себе никого не впускать без приглашения. Сказать «нет» я умею. Годы терапии научили меня этому. Я могу отказать, отстоять свои границы, не пойти туда, куда не хочу. Но про «купол» я забываю. Я забываю, что могу не пускать чужое вообще — даже не дожидаясь, пока меня попросят. Я забываю, что могу очертить пространство вокруг себя и сказать: «Сюда — только по приглашению». И когда я сегодня представила эту сферу — я поняла, как редко я это делаю. Я привыкла реагировать на вторжение, а не предупреждать его. Я привыкла отбиваться, а не создавать безопасное пространство заранее. А когда я представила этот купол — внутри стало тихо. Не потому что я «отбилась». А потому что я просто не пустила. Оказывается, я имею право не пускать в своё пространство не только людей, но и их ожидания, их тревоги, их «надо». И это не делает меня плохой. Это делает меня — той, кто заботится о себе.