🥛 МОЛОЧКА: ВРЕД ИЛИ СУПЕРФУД? — 29 августа 2026 г. в 11:00:04.711
🥛 МОЛОЧКА: ВРЕД ИЛИ СУПЕРФУД? Скажу вам честно, я очень не люблю, когда демонизируют продукты! Но с молоком все действительно не так однозначно — и сейчас расскажу, почему 👇 Молочные продукты — это кладезь полезных веществ: кальций, фосфор, витамины группы В, и конечно, это оооочень хороший источник белка с полным аминокислотным профилем! А ферментированные продукты: кефир, творог, натуральный йогурт — это вообще супер для нашего микробиома! ✅ Но я сама полностью отказалась от молочных продуктов... Но лишь потому, что у меня полная непереносимость лактозы 😭 Но есть и другие причины , когда стоит ограничить молочные продукты: при обострении заболеваний ЖКТ, акне, хронических заболеваниях кожи, при приёме антибиотиков и при АИЗ. Также могут быть проблемы не только с лактозой, но также с усвоением молочного белка (казеина). А чтобы понять, насколько вы переносите молочку, можно прислушаться к своим ощущениям (тяжесть в животе, вздутие, урчание, и т.д.) и если есть дискомфорт — обратиться к специалисту или попробовать исключить эти продукты. Если же все хорошо — обязательно включайте молочку в свой рацион 💚