Марина Осецкая @pp_mari_food ПП РЕЦЕПТЫ, 4 детей, СЕМЬЯ, МАТЕРИНСТВО
Еда и рецепты · 23 августа 2026 г.
Доброе утро ☀️ Продолжаю делать вакуум. — 23 августа 2026 г. в 06:32:55.089
Доброе утро ☀️ Продолжаю делать вакуум. Девочки, вообще вакуум в моей жизни уже с 2016 года — получается, целых 10 лет. Конечно, были перерывы на беременности и послеродовые периоды, но в остальном я к нему всегда возвращаюсь. Когда-то я даже записывала полноценные видеоуроки по вакууму, и у меня есть отдельный курс. Если вам будет интересно, могу его поднять и снова поделиться с вами. Конечно, прежде чем начинать, обязательно нужно изучить противопоказания. Вакуум не делают при беременности, в раннем послеродовом периоде, при обострениях заболеваний ЖКТ, после недавних операций и при некоторых других состояниях. При камнях в желчном пузыре, грыжах, выраженных проблемах с органами малого таза и других хронических заболеваниях лучше сначала обсудить практику с врачом. Но если противопоказаний нет, вакуум — классное упражнение, которое можно постепенно осваивать практически в любом возрасте. Он хорошо включает глубокие мышцы живота, помогает лучше чувствовать и контролировать корпус, тренирует работу диафрагмы и дыхание. При регулярной практике живот действительно может выглядеть более собранным и подтянутым за счёт работы глубоких мышц. Только важный момент: я бы не говорила, что вакуум буквально «ставит органы на место» или напрямую тренирует мышцы тазового дна — это не совсем корректно. Для тазового дна нужны отдельные упражнения. А я продолжаю. Очень интересно посмотреть, какой результат даст регулярный вакуум спустя несколько месяцев.