Марина Осецкая @pp_mari_food ПП РЕЦЕПТЫ, 4 детей, СЕМЬЯ, МАТЕРИНСТВО
Еда и рецепты · 29 августа 2026 г.
Максимально белковые вафли! 🔥 Такие вы точно ещё не пробовали! — 29 августа 2026 г. в 07:56:33.735
Максимально белковые вафли! 🔥 Такие вы точно ещё не пробовали! Много белка, мало калорий, а насыщают реально на полдня 😍 Сохраняйте и обязательно готовьте! 🧇 Вафли с яйцом и зелёным луком Ингредиенты: • 2 варёных яйца • 1 сырое яйцо • 35 г греческого йогурта • 40 г сыра • 40 г рисовой муки • зелёный лук по вкусу • соль по вкусу Варёные яйца натираем на мелкой тёрке. Добавляем сырое яйцо, йогурт, тёртый сыр, рисовую муку, соль и зелёный лук. Всё хорошо перемешиваем и выкладываем в разогретую вафельницу. Выпекаем до румяной корочки — и готово! 🤤 КБЖУ на 100 г: 🔥 191 ккал 🥚 Белки — 12,8 г 🥑 Жиры — 9,4 г 🥞 Углеводы — 13 г На всю порцию получается : 🔥 500 ккал 🥚 Белки — 34 г 🥑 Жиры — 25 г 🥞 Углеводы — 34 г Идеальный вариант сытного белкового завтрака! ❤️