ВКУСНЫЙ УЖИН НА 360 ККАЛ - БРИЗОЛЬ 🥙
ВКУСНЫЙ УЖИН НА 360 ККАЛ - БРИЗОЛЬ 🥙 Девочки, я в восторге от рецепта. Получается очень сытно и сочно. А главное, калораж совсем небольшой - идеально для тех, кто хочет сбросить вес😍 Ингредиенты на 1 порцию: • фарш говяжий/куриный - 100 гр. • яйцо куриное - 1 шт. • лук репчатый - 20 гр. • соль, перец - по вкусу Для начинки: • йогурт натуральный - 20 гр. • лист салата • помидор - 30 гр. • огурцы - 100 гр. • чеснок - 1 зуб. (по желанию) Приготовление: 1. Лук мелко нарезаем, добавляем фарш, яйцо, соль и перец. Тщательно перемешиваем. 2. Выливаем смесь на разогретую сковороду, смазанную каплей масла. 3. Жарим с 2х сторон на среднем огне по 3-4 минуты. 4. В йогурт/сметану кладем измельченный чеснок, соль, перец. Перемешиваем. 5. Смазываем соусом бризоль, кладем листья салата, помидор. 6. Закручиваем в рулетик или просто напополам. 7. Подаем со свежими огурчиками и зеленью * Девочки, совет: фарш должен быть мелкого помола, чтобы красиво бризоль красиво свернулся. Я всегда делаю на 2 порции, чтобы мне хватило на 2 дня. Так времени на готовку уходит меньше, и у меня есть «в запасе» здоровая еда. Даже если занятой день - не отклоняюсь от плана питания, ведь у меня все готово ❤️ Как вам рецептик? Мне кажется он универсальный, подойдет и на завтрак, и на обед и на ужин 🤗