Мария Боровик. Психотерапия зависимостей и созависимости.
Образование · 31 мая 2026 г.
Простое упражнение от Гурджиева (моя любимая техника заземления, возвращения в здесь и ... — 31 мая 2026 г. в 16:09:57.193
Простое упражнение от Гурджиева (моя любимая техника заземления, возвращения в здесь и сейчас) Выберите любой предмет перед собой. Гурджиев предлагал розу, но подойдет все что угодно — чашка, ручка, комнатное растение, даже собственная рука. Смотрите на этот предмет несколько минут так, как будто видите его впервые. Не думайте о нем, не анализируйте, не вспоминайте связанные с ним истории. Просто смотрите. Замечайте детали, которых раньше не видели. Цвет, текстуру, игру света и тени. Когда мысли начнут уводить вас в сторону — а они обязательно начнут — мягко возвращайтесь к предмету. Снова и снова. Что происходит в эти минуты? Ваше эго — этот привычный внутренний комментатор — затихает. Исчезает постоянная оценка "нравится-не нравится", "правильно-неправильно", "полезно-бесполезно". Остается только чистое внимание. И в этом внимании проявляется настоящая реальность. Не та, которую мы додумали, а та, которая есть. Свежая, живая, полная деталей, которые мы обычно не замечаем. Это не мистика — это возвращение к естественному способу восприятия, который мы имели в детстве, но потеряли, обрастая привычками и автоматизмами. Такие короткие остановки в течение дня — как глоток свежего воздуха. Они помогают: • Увидеть красоту в обычных вещах • Почувствовать себя живым и присутствующим • Снизить тревожность (тревога всегда о будущем, депрессия — о прошлом, покой — в настоящем) • Принимать более осознанные решения • Просто получать больше удовольствия от жизни Попробуйте прямо сейчас. Всего 3-4 минуты — это совсем немного. А эффект может удивить. И если понравится — делайте это несколько раз в день. Утром с чашкой кофе. В обеденный перерыв с видом из окна. Вечером с любимым человеком. Жизнь ждет, когда мы наконец обратим на нее внимание. Делитесь впечатлениями, мыслями, мне очень важна обратная связь⬇️