Что касается расслабления, кто занимается йогой, прекрасно знает о такой позе, как шава... — 30 марта 2026 г. в 14:06:49.169
Что касается расслабления, кто занимается йогой, прекрасно знает о такой позе, как шавасана или поза мертвеца. Ей заканчивается любое занятие, это поза тотального расслабления. В идеале у вас должна расслабиться каждая мышца тела, и даже мозг. А практике йоги, на секундочку, тысячи лет, и там нет ни одного лишнего движения, а в каждой позе есть смысл. Здесь смысл в том, что наше тело и каждая наша клетка, знает как себя исцелить. Если мышцы вокруг органа не спазмированы, он получает полезные вещества через кровь и выводит вредные вещества, и это происходит естественно, орган исцеляет сам себя. Но когда есть какой-то зажим, орган либо не получает полезных веществ, либо не может вывести токсины. То есть от спазмированности или расслабленности зависит болезнь или здоровье. Именно регулярная практика тотального расслабления, помогает нашему телу самому себя лечить. Например, мы так часто не замечаем, как неосознанно поднимаем плечи к ушам и напрягаем их. Из-за частого перенапряжения начинает болеть шея, голова и зона между лопатками, перекрывая кровоток и лимфоток. А сколько ещё в нашем теле зажимов и так называемых триггерных точек? Обращайте на это внимание и расслабляйтесь, у вас появится больше лёгкости и меньше зажатости. Конечно, мы можем сходить на массаж, и получить расслабление на время, пока снова не скукожимся. Поэтому расслабляться надо почаще, а лучше не напрягаться, но это уже сложнее 😬 Вы уже знаете, что глубокое дыхание помогает нашему лимфотоку, а ещё оно помогает нам расслабиться, и это один из немногих процессов в нашем теле, который мы действительно можем контролировать. Также, глубокое дыхание помогает сосредоточиться, успокоится и переключиться с неприятных мыслей. Добавьте осознанности в ваши повседневные действия, почувствовали напряжение, расслабьте челюсть, сделайте глубокий медленный вдох в живот, и такой же медленный выдох через рот, можно со звуком, расслабьте горло, отпустите все мысли и тревоги, все хорошо… С вами все в порядке!