💥💥 ПРАКТИКА «ВНУТРЕННЕЕ ПЛЕМЯ» 💥💥
💥💥 ПРАКТИКА «ВНУТРЕННЕЕ ПЛЕМЯ» 💥💥 Мы часто совершаем ошибку, пытаясь найти один ответ на вопрос «Кто я?». Но личность — это не монолит, а сложная система, «внутреннее племя» из разных субличностей, каждая из которых имеет свой голос, потребности и страхи. Кризис идентичности — это время, когда во внутреннем «племени» человека началась анархия. ИНСТРУКЦИЯ ПРАКТИКИ: Шаг 1️⃣. Сядьте в тишине и начните выписывать на черновик все «роли», «образы» и «голоса», которые звучат внутри вас. Не фильтруйте. ✅Это могут быть социальные роли (Мама, Начальник, Ученик). ✅Это могут быть ваши субличности (Перфекционист, Критик, Творческий Ребенок, Защитник, Ленивец, Самозванец). ✅Это могут быть даже абстрактные образы или ощущения (Пустота, Тревога, «Тот, кто хочет спрятаться»). Ваша цель — обнаружить 7-12 ключевых фигур. Шаг 2️⃣. Возьмите большой лист бумаги. Представьте, что это территория вашего внутреннего мира. Начните размещать ваших персонажей на этой «карте». Не просто пишите названия. Дайте каждому «персонажу» визуальное воплощение - нарисуйте его (даже схематично, даже в виде абстрактного пятна), подберите ему цвет. Шаг 3️⃣. Кризис возникает из-за конфликта между частями. Посмотрите на свою карту и начните анализировать отношения между персонажами: — Кто с кем конфликтует? Нарисуйте между ними «молнии». (Например, «Перфекционист» постоянно давит на «Творческого Ребенка»). — Кто от кого зависит? Нарисуйте стрелки. (Например, «Самозванец» питается голосом «Внутреннего Критика»). — Кто прячется? Возможно, кто-то оказался в самом углу листа, нарисован самым бледным цветом? Это подавленная часть. — Кто доминирует? Чей образ на карте самый большой и яркий? Это та часть, которая сейчас забирает основную вашу энергию. Шаг 4️⃣. Когда карта готова, вы увидите всю сложность своей внутренней системы. Момент истины: «А кто это всё сейчас нарисовал и рассматривает?». Вы — это не «Перфекционист», и не «Критик», и не «Творческий Ребенок». Вы — это тот Центр, который способен наблюдать за всем этим племенем. Это и есть ваша истинная, наблюдающая идентичность. Цель практики — в том, чтобы вы, как Наблюдатель (Мудрый Вождь), научились управлять этим племенем, мирить конфликтующих и давать слово тем, кто был подавлен. ❤️ Ваш психолог Мария Минакова ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🙂 Больше техник и упражнений ⤵️ ➡️ 24+25 ОКТЯБРЯ - ИНТЕНСИВ "КРИЗИС ИДЕНТИЧНОСТИ. ЕЁ ПОИСК И ВОССТАНОВЛЕНИЕ" 🙂➕🙂 Для участия по Акции "+1 друг бесплатно" (чтобы разделить стоимость на двоих) можно в чатах Поиска пар: 👉 Макс, 👉 ВКонтакте, 👉 Телеграм. Просто пишите "Ищу пару на интенсив по кризису идентичности", либо откликайтесь на уже существующие заявки 😍