Как не набрать вес на «всё включено»? Секрет не только в еде 🏃♀️🌊 — 13 августа 2026 г. в 07:57:01.233
Как не набрать вес на «всё включено»? Секрет не только в еде 🏃♀️🌊 В прошлом посте я рассказала, как питалась на шведском столе и осталась в весе 84 кг. Но давайте честно: если бы я лежала пластом у бассейна с коктейлем, никакая черешня бы не спасла. Движение — это жизнь. И в отпуске оно было таким же системным, как и дома. Делюсь своей формулой активности 👇 😴 Режим сна — база всего Звучит скучно? Возможно. Но дети дисциплинируют лучше любого тренера. Мы вставали в 7:30–8:00 и ложились в 22:30–23:00. Практически как дома! Высыпаться критически важно. Когда организм отдохнул, он меньше требует «быстрой энергии» из сладкого и жирного. Да и сил на прогулки больше. 🚶♀️ 15–20 тысяч шагов ежедневно. Гуляли много, долго и везде. Только шаги давали мне от 10 до 20 тысяч активности в день. На время водных развлечений часы я снимала, так что это чистая ходьба. 🏊♀️ Плавание — мой фаворит Мы плавали ОЧЕНЬ много. Плавание — энергозатратная штука. Если проплывать большие расстояния, за лишний вес можно вообще не переживать. Вода снимает нагрузку с суставов, а мышцы работают на все 100%. 🧘♀️ FitStars даже на балконе отеля Вот тут самый важный момент. При такой активной нагрузке (плюс перелет) спину часто сковывает. А у меня с поясницей проблемы, я это знаю не понаслышке. Я не стала забрасывать свои утренние ритуалы. ✅ Стирала пляжные полотенца на балконе. ✅ Включала тренировку на FitStars. ✅ Тратила всего 20 минут. Растяжки и зарядка — всё это помогало мне «летать» весь отпуск. Ничего не болело, шея не тянулась, спина была легкой. Я точно знаю: спиной нужно заниматься постоянно. Хочешь не хочешь — надо! 🎁 Почему я рекомендую начать именно сейчас? На платформе FitStars есть всё: от мягких растяжек для восстановления до силовых тренировок. И сейчас там проходит крутая акция, которая идеально дополнит ваши домашние занятия. ⚡️ С 11 по 20 августа при покупке тарифа «Навсегда» вы получаете в подарок: 🔸 Мяч для МФР — мастхэв для моей больной спины. Снимает зажимы, убирает боль, расслабляет мышцы после дня. 🔸 Латексные ленты — чтобы добавлять сопротивление, когда обычные упражнения станут слишком легкими. Это не просто «подарки», это инструменты, которые реально нужны для прогресса и комфорта. Тело — лучший тренажер, но с мячом и лентами результаты идут быстрее, а ощущения приятнее. Оформить доступ «Навсегда» + забрать подарки можно по ссылке - https://ambassadors.ru/l/3ubb9w?erid=2VSb5w7SHpN Не ждите понедельника или конца отпуска. Начните заботиться о себе маленькими шажками, в удовольствие и с правильными инструментами. Тогда любой отдых пройдет без стресса для веса и здоровья! ❤️ Реклама: ООО “Парсек”, ИНН 7810817393, ОГРН 1117847057008, юр. адрес: 196247, город Санкт-Петербург, Ленинский пр-кт, д. 153, помещ. 76-н офис 307, Erid: 2VSb5w7SHpN