Ела всё на «всё включено» и не набрала! Честный отчет без запретов — 10 августа 2026 г. в 10:09:15.707
Ела всё на «всё включено» и не набрала! Честный отчет без запретов Такое со мной впервые! И честно, я в шоке. Приехать из отпуска в тех же килограммах, ни в чем себе не отказывая — это просто сказка. Напомню: сейчас я вешу 84 кг. Вес уходит медленно, но верно уже больше года. Мне понадобилось целых 11 месяцев, чтобы сбросить 11 кг без жестких ограничений. И мое главное достижение — я научилась отдыхать так, чтобы этот результат не обнулялся за одну неделю на шведском столе. Как мне это удалось? Делюсь личными лайфхаками 👇 🍽 Моя стратегия питания: Никакого плана. У меня не было таблицы калорий или запрета на алкоголь. Всё было нативно и интуитивно. Сейчас я чаще прислушиваюсь к ощущению сытости и лишний раз спрашиваю себя: «А хочу ли я это есть прямо сейчас?». Режим «санаторий». Да-да, даже в отпуске мы ложились и вставали в одно время. И питались строго: завтрак, обед, полдник, ужин. Дети дисциплинируют лучше любого тренера! Включила «жадность». Зачем есть обычный гарнир, когда можно есть дорогое мясо и морепродукты? 😄 Бывало, возьму пару печеных картошек или ложку булгура,иногда немного пасты, но макароны и фри обходила стороной. Рыба каждый день. Мы на море, глупо не использовать эту возможность. Дорадо на пляже — это отдельный вид удовольствия 🐟 Овощи и фрукты в каждый прием пищи. Много овощей на гриле и та самая черешня. Ела её ежедневно и ни капельки не стыдно. Кстати, по приезде купила домой поностальгировать... а она вообще не та! 😅 Лайфхак со сладким. Без пахлавы и халвы никуда, но я никогда не брала себе полную тарелку десертов. Муж с сыном брали вкусняшки, а я просто пробовала из их тарелки. 💡 Секрет: После большого количества мяса, рыбы и овощей много сладкого просто не влезет! Не надо специально оставлять «местечко» для десерта. Пары вилок хватит, чтобы насладиться вкусом, а больше и не надо. Напитки. Никогда не отказываю себе в алкоголе на море — это единственное место, где я могу веселиться без последствий. 🚫 Никакой газировки (лишний сахар и невкусно). ✅ Мохито на минералке, маргарита (там меньше сиропов), шампанское, розовое вино. ☕️ Холодный кофе утром, айран и ОЧЕНЬ много воды. Итог: желудок не тянуло, энергии хватало, а вес остался на месте. Во второй части расскажу про активность и подробнее про режим. Ставьте 🔥, если хотите продолжение!