В прошлом году ставила себе этот датчик и сейчас хочу повторить после осеннего чекапа, ... — 8 сентября 2026 г. в 00:46:41.174
В прошлом году ставила себе этот датчик и сейчас хочу повторить после осеннего чекапа, делюсь, кому интересно, результатами и своими выводами👇 Установила я его для того, чтобы узнать свой «зеленый коридор» и стремиться к балансу глюкозы, избегать резких скачков и в будущем не допустить инсулинорезистентность и все вытекающие последствия для здоровья. ☝️Заказывала датчик с официального сайта по рекомендации чудесного доктора медицинских наук, профессора СибМГУ (г.Томск), Президента МАСАМ Сотниковой Ларисы Степановны, у которой параллельно проходила обучение по программе «От дефицитных до ресурсных», куда я попала благодаря своему чудесному врачу-гинекологу Хлебовой Ларисе Ивановне! ♥️ ✨ Чем опасны инсулинорезистентность и скачки глюкозы, вы наверняка и без меня знаете, а вот мой опыт вам пригодится и в конце лайфхаки, как ЕСТЬ в УДОВОЛЬСТВИЕ, а не превращать свою жизнь в вечный контроль и отказ. Здесь ключевое слово КАК есть, это даже важнее, чем ЧТО есть! Итак, мои выводы и некоторые результаты на скринах: 1. Первый показатель, который важно знать Гликированный гемоглобин (средний уровень сахара в крови за 3 мес.), если он ниже 5.2 – отлично! Если выше, бегом к врачу! 2. Фруктоза слаще глюкозы и гликируется в 10 раз быстрее, то есть «склеивает», повреждает все белки!!! Яблочко на перекус – скачок! Поздно вечером – скачок! Даже не сильно сладкое зеленое яблоко! См. фото 3. Крахмал дает сильнейший скачок сахара, то есть вред жареной картошечки – не миф, см.фото. А крахмал есть и в свекле, и в морковке, рисе, пшенице, мука пшеничная и выпечка – скачок глюкозы! 4. ПП батончики и все углеводистое с ПП полки как перекус или в начале еды – резкий скачок! И не менее резкий спад! См.фото И вообще, никаких перекусов! 5-6 ч между едой теплая вода для разжижения желчи. 5. Все десерты ТОЛЬКО после еды и немного, желательно с клетчаткой, потому что БИНГО!: клетчатка не превращается в глюкозу, а остается клетчаткой и «прочищает» кишечник, помогает микробиоте, поэтому КЛЕТЧАТКА – НАШЕ ВСЕ! И даже сахар снижает! А где много клетчатки? Семена, жмыхи, овощи, фрукты, зелень, проростки, ягоды – чудесное изобретение Природы! Алкоголь я так и не решилась попробовать, итак стало жалко свой организм) 😅 Физическая нагрузка тоже влияет на показатель: например, хотьба после еды снижает глюкозы, то есть: поели и походили 30 мин! 🌿Были дни, когда мой «зеленый коридор» оставался ровненьким, и это то, что я в основном ем и делюсь в разделе ППрецепты, и буду дальше делиться! Потому что все, что, как и когда попадает в рот – наша ответственность!😉