Бей, беги, замри: это не про самооценку - способы реагирования!
Бей, беги, замри: это не про самооценку - способы реагирования! Я часто слышу: «Это твоя самооценка», «Ты просто недостаточно уверен в себе» или «Ну, ты чего?» Но на самом деле всё, что мы чувствуем — переходит в наши реакции. И в разных ситуациях они важны по-разному. Чувства у всех у нас одинаковые и на минуточку их более 500 живет в теле. А вот реакции (проживания) этих чувств разные. В начале жизни нас учат - что то замечать, а что-то табуировать, как было принято в вашей семье. И многие путают «распускание» в действиях и некорректность в повеление с внутренними состояниями которые ведут к реакциям Тело все проживает и если вы воспитаны с искаженными реакциями, то ваше тело будет со временем искажаться. Вот примеры базовых реакций, которые часто подкладывают как самооценку и навязывают, что нападение (бей в ответ, например) это единственная реакция, а замереть и убежать, это типо про «трусость», но ведь есть еще много вариантов реакций, но что бы открыть к ним доступ, нужно чувствовать и разрешить телу действовать. Пример: 🛑 Замереть — когда нужно переждать, осмотреться. 🏃 Бежать — когда опасность реальна! Научиться оценивать реальность, тут у многих вопросы? ✊ Нападать — когда нужно защитить себя. Это нормальный процесс нашего функционирования. Не надо себя за то как вы реагируете, реакция это ответ на внутреннее чувство. Но что делать, если эмоции блокируют и застревают? Вернее если вы знаете про себя, что есть реакции где бы хотелось по-другому, но в моменте так как получилось, помогите телу высвободиться 👇 🔹 Злость (напасть). Если вы злитесь, но ничего не делаете — тело разрушается. Злость требует экологичного действия. Не подавляйте, а направьте: спорт, крик в подушку, письмо, разговор, громко петь. 🔹 Замирание. Это ступор. Верните себя в тело: подышите, почувствуйте опору под ногами, назовите 5 предметов вокруг, почувствуйте свои пятки, потрогайте себя. 🔹 Тревога (из нее мы часто наползаем и делаем резкие движения). Это туман и непонимание: «Чего я хочу? Куда иду?» (сейчас этого много в поле) Здесь в помощь — целеполагание и реальное замедление. Начните рассеивать туман: напишите список желаний, даже самых маленьких. «Давно хотела подстричься», «давно хотела платье», «давно хотела…» И идите по пунктам. Шаг за шагом. Не забирайте у своего тела жизнь - нет плохого или хорошего, правильного или неправильного реагирования, есть ваша емкость и возможность пропустить сквозь себя чувства которые приходят.