ЗАВТРАКАЕТЕ? Приятного аппетита.🤗
ЗАВТРАКАЕТЕ? Приятного аппетита.🤗 Важно напомнить себе, ЗАВТРАК — это топливо, он заряжает организм энергией. ❣️И он запускает нашу эндокринную систему! Есть мнение,что пропустив завтрак, можно похудеть, это совершенно не так. Люди которые пропускают завтрак склонны к эндокринным заболеваниям, люди которые завтракают каждый день имеют на треть ниже вероятность заболеть ожирением. Важно!!! Завтрак это хорошо, но не каждый завтрак нам поможет проснуться, быть активным, собранным и здоровым. Можно завтракать и разрушать себя! Разбираемся дальше. Завтракать лучше всего через 60-90 минут после подъема. (Кто замечал, проснулся и сразу хочется, что-то положить в рот и начать девать?) В идеале перед завтраком провести легкую зарядку или гимнастику, немного походить, отлично. Можно выпивать натощак стакан воды комнатной температуры и маслице сыродавленное ваше любимое или то которое помогает вам восстановить или поддержать, то что вы хотите, так пищеварительная и эндокринная системы подготовятся к первому приему пищи. Избегайте на завтрак быстрых углеводов 🙈 это огромный стресс для организма и его работы! Кормите себя на завтрак длинными углеводами и правильными ореховыми (живыми) жирами. Например: - омлет со шпинатом 2 яйца 🍳 - авакадо с маслом льна или грецкого ореха ( это для подготовки организма к зиме, не пропускаем этот период) Готовить; Омоет классически, а соус еще проще авакадо растаптываем вилкой, немного солим или сок лимона добавляем, чесночок натираем( это я люблю) добавляем масло льна и перемешиваем, намазываем на цельно зерновой и завтрак 🍳 готов.