В кабинете мы часто работаем с зажимами в шее и плечах. Но важно понимать: напряжение ф... — 21 марта 2026 г. в 04:29:26.076
В кабинете мы часто работаем с зажимами в шее и плечах. Но важно понимать: напряжение формируется не только из-за нагрузки, а из-за повседневных привычек. Поэтому делимся простым инструментом, который поможет поддерживать результат между сеансами и в целом иметь меньше зажимов: 💁♀️ Полезная привычка: перерыв на глубокое дыхание Когда вы в стрессе, дыхание становится поверхностным, грудным. В ответ напрягаются шея, плечи, зажимается грудная клетка. Тело как будто «замирает» в готовности. Глубокое дыхание работает в обратную сторону: чем спокойнее и глубже вы дышите, тем быстрее тело получает сигнал, что можно расслабиться. Как сделать это привычкой: — 2–3 раза в день делайте паузу на 1–2 минуты — медленно вдох через нос на 4 счёта — спокойный выдох на 6–8 счётов — внимание — на движении грудной клетки и живота Уже через несколько циклов дыхания снижается внутреннее напряжение, плечи опускаются, становится легче думать и двигаться. 🙏 Это простое действие, которое занимает пару минут, но напрямую влияет на самочувствие — особенно если у вас часто «забиваются» шея и плечи.