Итак.. ОТЕКИ.. — 4 мая 2026 г. в 04:28:01.359
Итак.. ОТЕКИ.. . пришла дама.. Говорит! Соленое не ела.. На ночь не пила жидкости.. Совсем как я на фото, на очередном обучени🤭 . Когда мы мало двигаемся, дышим поверхностно — наша лимфа застаивается. А это не просто «мешки» под глазами. Это хроническое воспаление, которое ускоряет старение кожи. . Но лимфа — это не просто жидкость. Это живая система, которая работает только тогда, когда мы её «запускаем». . Если нашу кровь качает "сердце", то у лимфы нет насоса. Она движется за счёт трёх вещей: сокращений мышц, дыхания и массажа. Итак. Сокращение мышц... Движение.. . Пешие прогулки, зарядка, силовые упражнения, тренажеры, даже подъем и спуск по лестницам хотя бы до 5 этажа несколько раз подряд.. Или по утрам ПРИСЕДАНИЯ.. Приседания задействуют крупные мышечные группы ног, что способствует улучшению лимфооттока и снижению отёчности. Икроножные мышцы, в частности, называют «вторым сердцем» для лимфатической системы Второе это ДЫХАНИЕ! ..., и мое любимое упражнение ДИАФРАГМА ( которое я делаю, к своему стыду периодически) Диафрагмальное (брюшное, глубокое) дыхание — это тип дыхания, при котором активно работает диафрагма — мышца, разделяющая грудную и брюшную полости. Такое глубокое дыхание можно начинать делать ЛЕЖА! . Ноги согнуть в коленях.. . Положить одну руку на верхнюю часть груди, другую — на живот, чуть ниже грудной клетки. Медленно вдохнуть через нос. Рука на груди должна оставаться неподвижной, а рука на животе — подняться. Выдыхать через сжатые губы. Живот должен втянуться, а рука на нём — опуститься. Ну и , Его Величество МАССАЖ! Хороши в таких случаях массаж воротниковой зоны.. . самомассаж.. . и.. . лимфодренажный массаж.. . ТАК НА ШИКАРНЕЙШИЙ ЛИМФОДРЕНАЖНЫЙ МАССАЖ Я ВАС И ПРИГЛАШАЮ😉💕 . и кстати, покажу как можно сделать полезный самомассаж дома)