МД

МАУ ДО Спортивная школа "Олимп" г. Тынды Амурской области

Госорганы и учреждения · 3 октября 2026 г.

Открыть канал в MAX

Вред света ночью.

Вред света ночью. Казалось бы мелочь, но я в очередной раз убеждаюсь, что дьявол кроется в деталях. Мы недооцениваем опасность света низкой интенсивности! Установлено, что ночной свет даже низкой интенсивности в 3-5 люкс оказывает негативное воздействие на здоровье. (для примера, 5 люкс – это яркость небольшой свечи с расстояния 60 см). Так, существует исследование, показавшее связь слабого ночного света на массу тела и риск диабета у людей. Плюс ко всему, увеличивает риск поведенческих расстройств и депрессии у людей. Что делать? Свет в спальне – это то, что влияет на здоровье и что очень легко исправить. Заклейте светодиодные индикаторы, сделайте вечернюю систему освещения с лампами накаливания, повесьте блэкаут шторы. Если шторы сложно – то маска для сна. За пару часов до сна избегайте цифровых устройств и телевизора (кто засыпал перед телевизором, за 5 лет набрали 5 лишних кг), читайте бумажные книги или e-ink. Это просто, но долгосрочный эффект будет большим.