Осень — время уютных свитеров, горячего чая и... сезона простуд. Чтобы пасмурные дни н...
Осень — время уютных свитеров, горячего чая и... сезона простуд. Чтобы пасмурные дни не заставили вас сидеть дома с градусником, начните заботиться о себе уже сейчас! Вот 5 простых, но работающих правил, как защитить свой иммунитет этой осенью: Защитите себя изнутри. Начало осени — идеальное время для плановой вакцинации от гриппа и других инфекций. Это самый надежный способ избежать тяжелых осложнений. Включайте увлажнитель. С началом отопительного сезона воздух в домах становится сухим. Слизистые носа пересыхают и хуже задерживают вирусы. Держите влажность в пределах 40–60% и чаще проветривайте комнаты. Одевайтесь «капустой». Осенняя погода обманчива. Многослойность поможет вам не замерзнуть на улице и не перегреться в транспорте (ведь вспотеть на холодном ветру — прямой путь к простуде). Сделайте упор на сон и сезонную еду. Нехватка сна моментально бьет по защитным силам организма. Добавьте в рацион больше ярких сезонных овощей, зелени, полезных жиров и спите не менее 7–8 часов.