Уже некоторое время хочу выложить этот старый пост. Не только следуя принципу "хорошее ...
Уже некоторое время хочу выложить этот старый пост. Не только следуя принципу "хорошее - повтори", но и откликаясь на интуитивное - то есть, не вполне мной осознанное - требование. Впрочем, пост-то хороший. Пусть будет по бессознательным мотивам. --- Заземляйтесь. Сейчас это важно. - Ешьте и пейте, даже если кусок в горло не лезет, — вода и пища возвращают нас в этот мир; - Обнимайте близких, гладьте котиков, тискайте собак — чувствуйте телом, копите и дарите тепло; - Дышите — и просто дышите, и по квадрату, и выдох в два раза длиннее вдоха, шумно, тихо, как угодно; главное — продолжайте дышать, равномерно и устойчиво; - Примите душ, разотритесь полотенцем, сделайте самомассаж; - Сделайте гимнастику, силовые упражнения, йогу, что угодно; физические упражнения — ваш верный друг в деле заземления; - Если вас трясет, вы плачете — тряситесь и плачьте; если при этом у вас голова ясная и вы думаете, что с вами что-то не так, раз не можете остановиться, — вы все делаете правильно, продолжайте. Телу нужно отреагировать аффект, и оно делает лучшее из возможного. Помните про информационную гигиену: - Сократите или завершите думскроллинг — бесконечное изучение ленты с новостями вам сейчас не поможет; Не читайте новости и не скрольте ленту сразу по пробуждении и за 1–2 часа до отхода ко сну; - Выберите один проверенный источник информации и установите расписание, как часто вы будете его проверять, если не проверять не можете; раз в 1–2 часа вполне достаточно, чтобы держать руку на пульсе; - Избегайте фотографий и видео с мест событий, читайте сухой текст репортажного стиля. Всю информацию вы узнаете и из текста, а видео и фотографии могут иметь неприятные последствия, как мгновенные, так и отдаленные. Травма свидетеля вам ни к чему. И делайте дела, те, что вам доступны и помогут вам выстроить порядок вокруг, в зоне вашего контроля. Сделайте уборку, приготовьте еду, сходите в церковь, запланируйте то, что вы, может быть, откладывали — что-то про вас, что вы можете, что поможет почувствовать контроль над собой и своими обстоятельствами, каким бы крошечным оно ни казалось. Возделывайте ваш маленький огород — сейчас дела важнее слов и мыслей. Берегите себя и своих близких. Обнимаю вас.