Неделя отказа от табака — 2026 — 27 мая 2026 г. в 02:38:04.529
Неделя отказа от табака — 2026 Период проведения: с 25 мая по 31 мая 2026 года. Приурочена к: Всемирному дню без табака (31 мая). Цель: информирование населения о вреде курения, поддержка тех, кто хочет отказаться от пагубной привычки, пропаганда здорового образа жизни. Почему важно отказаться от табака? По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ): Ежегодно от последствий употребления табака умирает более 8 миллионов человек, из них 1,2 миллиона — пассивные курильщики. В России курение является причиной 15–20 % всех смертей (по информации Минздрава РФ). Табачный дым содержит более 7 000 химических веществ, из которых не менее 250 вредны, а около 70 провоцируют рак. Курение приводит к: онкологическим заболеваниям (рак лёгких, гортани, пищевода, мочевого пузыря и др.); сердечно‑сосудистым патологиям (инфаркты, инсульты, гипертония); хроническим болезням лёгких (ХОБЛ, эмфизема); ослаблению иммунитета; ускоренному старению; проблемам с зубами, кожей и репродуктивным здоровьем. Польза отказа от курения Восстановление организма начинается почти сразу: Через 20 минут — нормализуется пульс и давление. Через 12 часов — уровень угарного газа (CO) в крови приходит в норму. Через 2–12 недель — улучшается работа лёгких и кровообращение. Через 1 год — риск инфаркта снижается вдвое. Через 5–15 лет — вероятность инсульта и рака лёгких приближается к показателям некурящих. Как бросить курить: практические советы Обратитесь за медицинской помощью: посетите кабинет отказа от курения при поликлинике; проконсультируйтесь с врачом о никотинзаместительной терапии (пластыри, жвачки) или препаратах, снижающих тягу к курению. Используйте поддержку по телефону и в приложениях: горячая линия консультативной помощи: 8‑800‑200‑0‑200 (бесплатно); мобильные приложения для отслеживания прогресса и мотивации. Избегайте триггеров: уберите из дома сигареты, зажигалки, пепельницы; измените привычки (например, после еды вместо сигареты — прогулка или стакан воды). Заботьтесь о здоровье: займитесь спортом — физическая активность снижает стресс и ускоряет выведение токсинов; питайтесь правильно: фрукты, овощи и чистая вода помогают восстановить организм. Найдите поддержку: расскажите близким о своём решении — их поддержка важна; присоединитесь к группе поддержки или онлайн‑сообществу. Ведите дневник: записывайте, когда и почему возникало желание закурить — это поможет выявить закономерности и подготовиться к сложным ситуациям.