❤️ Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний: берегите сердце. — 24 июня 2026 г. в 11:33:27.891
❤️ Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний: берегите сердце. Профилактическая операция подросток! Большинство факторов риска можно контролировать. Здоровое сердце — это образ жизни, а не удача. Что делать: ✅Питание. Меньше соли, сахара и жирного. Больше овощей, фруктов, рыбы и цельнозерновых. ✅Движение. 30–40 минут ходьбы, плавания или велосипеда 5 раз в неделю укрепляют сердце. ✅Контроль. Проверяйте давление и холестерин раз в год — проблемы часто протекают без симптомов. ✅Отказ от вредных привычек. Курение и алкоголь разрушают сосуды. Отказ — мощный шаг к здоровью. ✅Вес. Лишние килограммы нагружают сердце. Снижение даже на 5–10% даёт результат. ✅Отдых. Хронический стресс и недосып повышают риск гипертонии. Включайте паузы в течение дня. Когда пора к врачу: ◾️боли в груди и одышка ◾️головокружения и слабость ◾️отёки ног и перебои в работе сердца ❗Диспансеризация раз в год помогает выявить проблемы на ранней стадии. Болезнь легче предупредить, чем лечить. Здоровое сердце — в ваших руках.