Ночной «зажор» - не слабость, а сбой биоритмов и реакция на стресс. Исследователи проан... — 25 июня 2026 г. в 05:01:52.314
Ночной «зажор» - не слабость, а сбой биоритмов и реакция на стресс. Исследователи проанализировали данные более 15 тысяч человек: те, кто ест больше 25% суточной нормы после 21:00, в 1,7-2,5 раза чаще страдают от проблем с пищеварением и имеют менее разнообразный микробиом. Если днём недоедать, а только перекусывать, вечером организм требует компенсации - быстрых углеводов и жиров. Это даёт мгновенный дофамин, но перегружает пищеварение: подавляется мелатонин, сон становится поверхностным, а недосып на следующий день усиливает стресс и тягу к еде. Круг замыкается. Разорвать его можно: наладьте режим питания, не пропускайте основные приёмы пищи, а вечером разрешите себе лёгкий перекус.
2 299 просмотров