Мышцы - это не столько про рельеф, сколько про здоровье сосудов и обмен веществ. После ... — 8 июля 2026 г. в 12:51:01.309
Мышцы - это не столько про рельеф, сколько про здоровье сосудов и обмен веществ. После еды почти 85% глюкозы потребляется именно мышечной тканью. Если мышцы слабы, сахар превращается в жиры и попадает в кровь, повышая риск атеросклероза, инфарктов и инсультов. Кроме того, мышцы вырабатывают миокины - вещества, которые помогают превращать обычный белый жир в бурый, активно сжигающий калории. Уже с 30 лет человек теряет 3-8% мышечной массы каждые 10 лет. Главная причина - сидячий образ жизни. При критической потере развивается саркопения - болезнь, резко снижающая шансы на долголетие. Предотвратить потерю мышц помогают силовые тренировки, белок (1,2-1,5 г на кг веса) и витамин D.
1 714 просмотров