6️⃣простых действий для поддержки иммунитета
6️⃣простых действий для поддержки иммунитета К основным причинам, влияющим на иммунитет можно отнести: ▶️хронический стресс, ▶️отсутствие полноценного отдыха, ▶️недосып, ▶️нерегулярное и несбалансированное питание, ▶️кризис в отношениях, личные переживания, ▶️гиподинамия и малоподвижный образ жизни, ▶️избыточный или недостаточный вес, ▶️вредные привычки (переедание, курение, злоупотребление алкоголем, наркотические зависимости), ▶️бесконтрольный прием антибиотиков. Необходимо уделить внимание: ✔️Здоровому сну — важную роль играют циркадные ритмы. ✔️Сбалансированный рацион, богатый микро- и макронутриентами. ✔️Восполненным дефицитам. ✔️Адекватной физической нагрузке, подходящей вашему состоянию здоровья. ✔️Поддержанию адекватного эмоционального состояния. При длительных, негативных, эмоциональных состояниях, иммунная система ослабевает и истощается. ✔️Избавление от вредных привычек — курение, алкоголь и тд. Как вы укрепляете свой иммунитет?