Медцентр Наш Доктор | Лечение боли в спине и в суставах
Без категории · 22 февраля 2026 г.
Холод или тепло: что применяем при острой боли? — 22 февраля 2026 г. в 18:48:54.465
Холод или тепло: что применяем при острой боли? – Доктор, у меня как спина заболела, я сразу стала грелку прикладывать. Это нормально? – Смотря, в каком случае, – отвечаю. И сегодня предлагаю подробно рассмотреть эту тему. 📌Сохраняйте, отправляйте и не забывайте про обратную связь❤! Холод применяем: ❶ В первые 48 часов после острой травмы. ❷ При явном воспалении (отёк, покраснение, местное повышение температуры). ❸ При острой мышечной боли. Как правильно: ➤ Заверните грелку со льдом или пакет замороженных овощей в полотенце. ➤ Прикладывайте на 15-20 минут каждые 2-3 часа. ➤ Никогда не прикладывайте лёд непосредственно к коже. Тепло применяем: ❶ После 48 часов, если нет воспаления. ❷ При мышечных спазмах без отёка. ❸ При хронических болях. Как правильно: ➤ Температура не выше 40-45°C. ➤ Длительность 20-30 минут. ➤ Лучше использовать сухое тепло (грелка, а не компресс).